EnricoRichi
08.08.2011, 15:09
Ein schlechter Mensch werden! Aber wie?

Bitte versteht mich nicht nicht falsch, ich will mich nicht ins rechte Licht rücken aber ich bin sehr gut erzogen worden. Ich helfe sehr gerne anderen Menschen und denke erstmal an die anderen bevor ich an mich denke. Werde deshalb ständig nur ausgenutzt und alle meinen sie können auf mir rumtrampeln, so nach dem Motto: Er ist gutherzig also schwach!

Mittlerweile kommt zu meinem Rheuma, schweren Depressionen und einer sehr schweren Zwangserkrankung noch täglich schlimme Kopfschmerzen dazu. Ich denke sehr viel darüber nach, deshalb auch die Kopfschmerzen. Ich kann nicht verstehen, wie meine Kumpels denen alles egal ist, wirklich nur gkück erfährt und sie keinerlei Schmerzen haben.

Ich bin ziemlich am Ende und habe mich dazu entschlossen mal an mich zu denken. Will meinen Kopf frei bekommen und eine pipegal Einstellung haben.

Könnt ihr mir helfen? Die Frage ist wirklich ernst gemeint!

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Antwort
von EnricoRichi
08.08.2011, 15:35

Erstmal vielen Dank für eure Teilnahme! Das komische ist mir gehts momentan jedenfalls schon viel besser. Vielleicht war es gut endlich darüber zu "reden".

Das mit dem NEIN sagen hab ich auch schon oft gemacht aber irgendwie scheine ich dann immer der Böse zu sein!

Ich könnte zwar eine Kur in Anspruch nehmen aber leider halte ich nicht viel von fremder Hilfe. Außer was mein Rheuma angeht.

Das komsiche ist: vor einigen Wochen, keine Ahnung wie habe ich es geschafft, dass mir andere Menschen egal sind und mir ging es wirklich richtig gut.

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hisroe
05.07.2011, 21:29
Was muss ich Ernährungstechnisch beachten wenn ich meine Muskeln definieren möchte?

Ich möchte meine Muskeln definieren und mir wurde daher geraten auf meine Ernährung zu achten. Viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate.

Was kann ich also zum Frühstück und Mittag essen?

Ich liebe Nudeln oder Reis zum mittagessen. :D

Am besten vl so kleine Rezepte anhaengen damit ih weiß was ihr meint und damit ich weiß was ich dafür brauch.

Danke für antworten!

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Antwort
von EnricoRichi
05.07.2011, 21:48

Hallo hisroe,

Eiweiß ist natürlich richtig :-)

Wichtig ist, dass du anstatt eine große Mahlzeit mehrere kleine am Tag zu dir nimmst (5-6). Dabei solltest du bei jeder mahlzeit ca. 30g Eiweiß zu dir nehmen um den Körper ständig mit Eiweiß zu versorgen. (Die anderen Nährstoffe nicht vergessen)

Ich denke folgende Seite könnte hilfreich für dich sein: http://de.scoobysworkshop.com/proteincost.htm

Bitte nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten. Kohlenhydrate sind zwar Zucker doch bei totalem Verzicht darauf, kann es zu Diabetes kommen.

Richtige Rezepte habe ich leider keine, ich finde das auch nicht so entscheidend.

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