Ihr redet hier ja schoen um den heissen Brei herum^^ Mein Tipp und auch Fruehstueck: Haferflocken, (Hat von allen Getreidesorten den hoechsten Eiweissgehalt) dazu Rosinen/Sultaninen oder andere Trockenfruechte, Milch (nicht fettarm, am besten nicht pasteurisiert) oder Hafermilch (da schneller verwertbar) und etwas Honig oder Apfeldicksaft, Zucker wuerde den Zaehnen schaden.

Fleisch braucht sehr lange bis es verdaut wird (ca. 8 Stunden im Magen) weshalb ich es nicht zum Fruehstueck empfehle und fuer ein Training generell eher auf Huelsenfruechte zurueckgreifen wuerde, da diese mehr Eiweiss liefern als Fleisch und schneller verwertet werden.

Das Muesli kann auch am Vorabend gerichtet werden und im Kuehlschrank einweichen (oder auch ohne Kuehlschrank, ich selbst mag es gekuehlt mehr).

MfG Enrico