Hey ich bin an sich recht vertraut und erfahren was Kraftsport an sich angeht, nur habe ich über die ganzen Jahre nie etwas unter einem 3er Split gemacht und frage mich ob die Intensität nicht doch zu hoch ist für einen 2er Split. Vielen Dank für eure Tipps Freunde !

mein Plan:

Push 1:

• Bankdrücken 5 Sätze à 5 Wiederholungen
• Schrägbankdrücken Kurzhanteln 3 Sätze à 10 Wiederholungen
• Cable Crossovers 2 Sätze à 12 Wiederholungen
• Seitheben 4 Sätze à 10 Wiederholungen
• Trizepsstrecken am Seil 5 Sätze à 10 Wiederholungen
• Beinpresse 4 Sätze à 6 Wiederholungen
• Beinstrecker 2 Sätze à 12 Wiederholungen
• Waden 3 Sätze à 12 Wiederholungen 

Pull 1:

• Klimmzüge (mit Zusatzgewicht) 5 Sätze à 6 Wiederholungen
• Kabelrudern 3 Sätze à 10 Wiederholungen
• Rudermaschine 2 Sätze à 12 Wiederholungen
• Seitheben vorgebeugt oder Facepulls 5 Sätze à 12 Wiederholungen
• Langhantelcurls 4 Sätze à 10 Wiederholungen 
• Gestrecktes oder rumänisches Kreuzheben 3 Sätze à 10 Wiederholungen
• Beinbeuger 2 Sätze à 10 Wiederholungen

Push 2:

• Beinpresse 5 Sätze à 6 bis 8 Wiederholungen
• Bankdrücken 4 Sätze à 6 bis 8 Wiederholungen
• Fliegende KH 2 Sätze à 8 bis 10 Wiederholungen
• Schulterdrücken 4 Sätze à 8 bis 10 Wiederholungen
• Seitheben 2 Sätze à 10 bis 12 Wiederholungen
• Dips / Schrägbank 3 Sätze à 6 bis 10 Wiederholungen
• Waden 3 Sätze à 12 Wiederholungen 

Pull 2:

• Kreuzheben 5 Sätze à 5 Wiederholungen
• Lat- oder Klimmzüge 4 Sätze à 10 Wiederholungen
• Rudern 4 Sätze à 8 bis 10 Wiederholungen
• Seitheben vorgebeugt oder Facepulls 5 Sätze à 12 Wiederholungen
• Langhantelcurls 4 Sätze à 10 Wiederholungen 
• Beinbeuger 2 Sätze à 10 Wiederholungen

Hallo,

als erstes muss ich sagen, natürlich ist es am gesündesten gar nichts zu nehmen...

Nur wenn ich mich wirklich für eins entscheide weil es einfach so sein muss bei mir, was wäre besser zu konsumieren, Normale Zigarette mit 0,8 Nikotin oder eine E-Zigarette mit 0 mg Nikotin?

Also ich rauche nur normale Zigaretten (Marlboro Rot) und ich bemerke beim Sport das ich schnell schlapp werde... Das Nikotin ist bestimmt ja das Gift. Oder wäre auch die E-Zigarette ohne Nikotin für mich nicht so gut. Leider geht nichts ohne bei mir :( So traurig es sich anhört.

Aber beantwortet einfach bitte die Frage: Was ist besser Zigarette oder E-Zigarette ohne Nikotin?

Grüße

Es klappt irgendwie nicht, LAN klappt, nur kein Internet und deshalb nutze ich grad den Laptop von meinem Bruder. Windows (8.1) will einfach keine Verbindung herstellen, nur beschränkt. Was tun ?

Hallo, ich habe ein tablet von asus (gekauft im januar 2015) nur leider spackt es jetzt etwas. 1. Es wird sehr heiß 2. Ich spiele farmville und immer wieder kommt die meldung farmville reagiert nicht. Wenn ich doch auf warten drücke geht es wieder, nur leider passiert das im sekunden tackt und es nervt 3. Oft wenn der bildschirm schwarz ist. Ich dann die sperrtaste betätige (wo eigentlich mein sperrbildschirm erscheinen sollte) erscheind nur eine hellgraue seite. Dann muss ich das tablet mehrfach sperren und entsperren bis es wieder geht. Ich habe cleanmaster drauf installiert. Was aber auch nicht hilft. Es ist weder überfüllt noch ist es runtergefallen. Habe kaum apps drauf.

Bitte um Hilfe und sinnvolle antworten.

LG kasi

In einem der ersten animes die ich geguckt habe ist ein Mädchen eine Läuferin und beim Training rennt sie auf einmal in eine andere Welt ich kann das auch nicht mehr richtig beschrieben weil das ewig her ist aber ich wollte den anime gerne nochmal gucken Man konnte den anime ganz auf deutsch synchronisiert auf YouTube gucken