Hey ich bin an sich recht vertraut und erfahren was Kraftsport an sich angeht, nur habe ich über die ganzen Jahre nie etwas unter einem 3er Split gemacht und frage mich ob die Intensität nicht doch zu hoch ist für einen 2er Split. Vielen Dank für eure Tipps Freunde !

mein Plan:

Push 1:

• Bankdrücken 5 Sätze à 5 Wiederholungen
• Schrägbankdrücken Kurzhanteln 3 Sätze à 10 Wiederholungen
• Cable Crossovers 2 Sätze à 12 Wiederholungen
• Seitheben 4 Sätze à 10 Wiederholungen
• Trizepsstrecken am Seil 5 Sätze à 10 Wiederholungen
• Beinpresse 4 Sätze à 6 Wiederholungen
• Beinstrecker 2 Sätze à 12 Wiederholungen
• Waden 3 Sätze à 12 Wiederholungen 

Pull 1:

• Klimmzüge (mit Zusatzgewicht) 5 Sätze à 6 Wiederholungen
• Kabelrudern 3 Sätze à 10 Wiederholungen
• Rudermaschine 2 Sätze à 12 Wiederholungen
• Seitheben vorgebeugt oder Facepulls 5 Sätze à 12 Wiederholungen
• Langhantelcurls 4 Sätze à 10 Wiederholungen 
• Gestrecktes oder rumänisches Kreuzheben 3 Sätze à 10 Wiederholungen
• Beinbeuger 2 Sätze à 10 Wiederholungen

Push 2:

• Beinpresse 5 Sätze à 6 bis 8 Wiederholungen
• Bankdrücken 4 Sätze à 6 bis 8 Wiederholungen
• Fliegende KH 2 Sätze à 8 bis 10 Wiederholungen
• Schulterdrücken 4 Sätze à 8 bis 10 Wiederholungen
• Seitheben 2 Sätze à 10 bis 12 Wiederholungen
• Dips / Schrägbank 3 Sätze à 6 bis 10 Wiederholungen
• Waden 3 Sätze à 12 Wiederholungen 

Pull 2:

• Kreuzheben 5 Sätze à 5 Wiederholungen
• Lat- oder Klimmzüge 4 Sätze à 10 Wiederholungen
• Rudern 4 Sätze à 8 bis 10 Wiederholungen
• Seitheben vorgebeugt oder Facepulls 5 Sätze à 12 Wiederholungen
• Langhantelcurls 4 Sätze à 10 Wiederholungen 
• Beinbeuger 2 Sätze à 10 Wiederholungen

Hallo,

als erstes muss ich sagen, natürlich ist es am gesündesten gar nichts zu nehmen...

Nur wenn ich mich wirklich für eins entscheide weil es einfach so sein muss bei mir, was wäre besser zu konsumieren, Normale Zigarette mit 0,8 Nikotin oder eine E-Zigarette mit 0 mg Nikotin?

Also ich rauche nur normale Zigaretten (Marlboro Rot) und ich bemerke beim Sport das ich schnell schlapp werde... Das Nikotin ist bestimmt ja das Gift. Oder wäre auch die E-Zigarette ohne Nikotin für mich nicht so gut. Leider geht nichts ohne bei mir :( So traurig es sich anhört.

Aber beantwortet einfach bitte die Frage: Was ist besser Zigarette oder E-Zigarette ohne Nikotin?

Grüße