Versuche es mit anderen Bewältigungstrategien wenn du wieder das Verlangen nach ritzen verspürst. Boxe in einen Boxsack oder beisse in eine scharfe Chilli.. Bei dem beissen in eine Chilli passieren ähnliche Reaktionen im Körper und der Psyche wie beim Ritzen. Sie schmerzt, ist jedoch lange nicht so gefährlich dass du daran sterben könntest. Eine andere Möglichkeit ist joggen zu gehen. Du kannst deinen Körper herausfordern, ihn an seine Grenzen bringen & dich richtig abregen oder auch nachdenken. Zusätzlich ist es auch gut für die Figur ;). Damit kannst du richtig durchatmen. Ich hoffe meine Antwort könnte dir helfen. 

LG Energynrj

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