Hallo,

ich fahre zur Zeit einen 3er Split:

• Brust/Bizeps
• Rücken/Trizeps
• Beine/Schultern

Das ganze auf 3-4 Tage der Woche verteilt. Beim Beintraining habe ich dann schon 4-5 Tag Muskelkater, d.h. vorher könnte ich garnicht maximale Belastung gehen. Mache jeweils 4 Sätze mit 8-12 Wdh. für Strecker, Beuger, Beinpresse, Wadenheben.

Gefühlt würde öfter die Woche keinen Sinn machen. Wie seht ihr das? Lieber einmal die Woche richtig, als 3x nur seichtes Beintraining?