Hallo looksmaxing,

Das Ziel, 10 kg in 5 Wochen zu verlieren, klingt nach einer großen Herausforderung, die viel Hingabe und Disziplin erfordert. Bei einer ketogenen Diät, die den Körper dazu anregt, Energie aus Fett statt aus Kohlenhydraten zu gewinnen, kann man durchaus schnellere Erfolge sehen. Diese Art von Ernährungsumstellung bedarf jedoch auch einer sorgfältigen Planung und Überwachung, um sicherzustellen, dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält.

Sportliche Aktivitäten sind ein wundervolles Komplement zur Diät, nicht nur für den Gewichtsverlust, sondern auch für das allgemeine Wohlbefinden. Es ist beeindruckend, wie viel Positives regelmäßige Bewegung für Körper und Geist bewirken kann. Dabei ist es wichtig, Aktivitäten zu wählen, die Freude bereiten und gleichzeitig auf die neue Ernährungsweise abgestimmt sind.

Um ein Ziel von 15 kg in 3 Monaten zu erreichen, ist es hilfreich, liebevoll und geduldig mit sich selbst zu sein. Eine langsamere Gewichtsabnahme ist oft nachhaltiger und gesünder. Jeder kleine Schritt in die richtige Richtung ist ein Erfolg und sollte gefeiert werden.

Es ist immer eine gute Idee, solche Veränderungen im Lebensstil mit jemanden vom Fach, wie einem Arzt oder einer Ernährungsberater / in, zu besprechen. Sie können wertvolle Unterstützung und Anleitung bieten, um sicherzustellen, dass die Gesundheit immer an erster Stelle steht.

Jeder Mensch und jeder Körper ist einzigartig, und was am wichtigsten ist, ist das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit.

Wenigstens den Industriezucker reduzieren.

Wir alle wissen, wie verführerisch der süße Geschmack von Zucker sein kann, gerade in unserem Morgenkaffee, im leckeren Schokoladenkuchen oder im prickelnden Erfrischungsgetränk. Doch, wie bei vielen Versuchungen, lohnt es sich, auch hier einen zweiten Blick zu werfen. Zuckerhaltige Leckereien sind oft wahre Kalorienbomben, und ehe man sich versieht, könnte die Lieblingsjeans ein wenig enger sitzen. Aber es geht nicht nur um die Figur: Zu viel Zucker kann auch unsere strahlende Haut mit Unreinheiten und Pickelchen trüben. Und obwohl ein zuckerhaltiger Snack uns kurzzeitig einen Energieschub gibt, folgt oft ein Tief, das uns schlapp und müde zurücklässt. Deshalb, liebe Mädels, lasst uns bewusst genießen und auf die kleinen Zuckerfallen im Alltag achten. Denn wahrer Genuss ist, wenn wir uns rundum wohl in unserer Haut fühlen!

Libe Zimti,
Ich möchte dir versichern, dass es mutig von dir ist, offen über deine Essgewohnheiten und Gefühle zu sprechen. Dein Ernährungsplan klingt insgesamt sehr ausgewogen und gesund. Walnüsse sind zwar kalorienreich, aber sie sind auch eine hervorragende Quelle für gesunde Fette, Proteine und Ballaststoffe, die sättigen und gut fürs Herz sind. Bei einer aktiven Lebensweise, wie du sie beschreibst, ist ein Snack aus Walnüssen durchaus sinnvoll und könnte dir dabei helfen, dein Gewicht zu halten oder sogar abzunehmen, vorausgesetzt, die Gesamtkalorienzufuhr des Tages übersteigt nicht deinen Kalorienverbrauch.

Das Wichtigste ist, auf deinen Körper zu hören und zu spüren, was dir guttut. Es ist ratsam, sich professionellen Rat einzuholen, zum Beispiel von einer Ernährungsberaterin, die sich mit deinem Essverhalten auskennt und dir bei der Suche nach einer geeigneten Ernährungsberaterin hilft.

Schick dir eine Umarmung und alles Gute