Ich kann nicht trainieren, ich habe Angst vor dem Schmerz aber will unbedingt Muskeln aufbauen, ich kann maximal 3 Liegestütz und wenn der Schmerz anfängt soll man ja weiter machen aber ich habe nicht gekonnt... Dann war ich im Fitnessstudio und habe Hilfe bekommen, aber ich habe sofort abgebrochen das tut ja richtig weh. Wie gehe ich mit den Schmerz um?