Iin dem Du die Situation erst 1 Mal so annimmst, wie sie ist bzw. war. Vergib Dir die Gefühle von Angst und Wut. Nimm Dich so an wie Du bist. Wut und Angst sind okay. Man darf diese Gefühle haben. Selbstliebe und die eigene Wertschätzung sind sehr wichtig. Liebst Du Dich zu 100 % so wie Du bist ?
Wenn nicht, trainiere das über Meditation.
Versuch Dich mal bitte in Dein Gegenüber hinein zu fühlen und zuverstehen warum so und nicht anders reagiert wurde.
Vor allem versuche zulieben ohne Bedingungen = bedingungslose Liebe, aber für jeden Menschen, Tiere, Pflanzen .... Man lernt die bedingungslose Liebe in Meditationen, aber es braucht etwas Zeit.
Befasse Dich auch mal mit der Quantenphysik, aber Quanten und Spiritualität von Doktoren der Physik und / oder Chemie ( manche Leute reden nämlich Unsinn).
Dann sind alle Erfahrungen : Wertschätzung und Zufriedenheit. Weil Du dann einen inneren Frieden gefunden hast aus dem Dich nichts mehr heraus reissen kann. Lg