Hi

Ich mache Calisthenics und boxe nebenbei.

Ich kann noch keine planche aber tuck planche(mit zusammengezogenen beinen)

Hallo

Ich bin auch 13 und mache ebenfalls 4 mal die woche training

Also mir hat es viel geholfen körperfett abzubehmen und muskeln aufzubauen.

Was ich auch empfehlen kann ist schwimmen.

Ich schwimme 2 mal die woche und bin beweglicher und muskulöser geworden.