Lenk dich einfach ab indem du an etwas denkst was dich beruhigt (schöne Momente, etc). Mach jegliche Elektronik aus und leg dich ins Bett. Augen zu und dann an die schönen Dinge denken. Nach mehreren Minuten beruhigst du dich und solltest auch recht bald einschlafen.
Funktioniert bei mir immer