Hey, bin mit meinem Freund 2 Jahre zusammen, und eigentlich läuft alles super. Auch im Bett war es bis jetzt immer toll. Aber seit ca 2 Wochen ist das anders -.-

Mein Freund ist Bodybuilder (seit 2 Jahren). Er geht 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und nimmt Eiweiß, Aminos, Base und noch paar Sachen. Auf jeden Fall spritzt er nichts, oder nimmt illegale Sachen! Wegen dem Training hat er jetzt innerhalb von 4 Monaten ca 30 Kilo zugenommen (Muskeln natürlich, aber auch Fett) und nun wiegt er 92 kg.

Jetzt haben wir folgendes Problem: Wenn wir miteinander schlafen wollen, bekommt er einen Ständer. Doch wenn er dann in mich eindringt, macht der nach 2 Minuten wieder schlapp :(. Er sagt er weiß nicht, woran das liegt, an mir sicher nicht. Aber langsam mach ich mir doch einige Gedanken.

Kann das an dem ganzen Eiweiß und vor allem am Zunehmen liegen? Dass sein Körper das nicht so schnell verarbeitet? Oder war könnte es sonst noch sein?

HalloLeute, Ich würd gern wissen ob ne Defiphase bei mir schon sinnvoll wäre? Also Ich bin 17 Jahre alt trainiere seit ca 1 1/2 Jahren.Achja und ich wiege ca.116kg Mein Ziel ist es meine Muskeln mehr zum Vorschein zu bringen und was am Bauch wegzubekommen.

Hallo,

ich bin seit 2 Jahre intensiv am Trainieren. (Kraftraining) Habe selbstverständlich viele Programme ausprobiert und immer wieder abgewechselt. Meine Frage jetzt ist, wie lange ist sollte man den gleichen plan machen? Ich habe eine Zeit lang jede Woche gewechselt und fand das gar nicht mal so schlecht.. Was sind eure Erfahrungen??

Hey leute.

ich bin schon seit ich klein bin sehr dünn. ich hab mich auch schon untersuchen lassen aber es ist alles okay.

alle sagen immer zu mir ich soll mehr essen aber ich esse schon ziemlich viel! ich hab es einfach satt als magersüchtig bezeichnet zu werden denn das bin ich sicherlich nicht! naja vielleicht könntet ihr mir ein paar tips geben wie ich schnell gewicht aufbauen kann ohne irgendwelche pulver zu nehmen. z.B eier helfen ja muskeln aufzubauen ich dachte vielleicht gibt es ja auch eine zutat die gesund ist und schnell aufbaut oder so. vielleicht habt ihr sogar ernährungspläne oder so?? danke schon mal !!!

Glaub ihr es ist effektiver jeden Tag ins Fitnes zu gehen wenn man unterschiedliche Muskelgruppen trainiert z,B, 1 Tag Bizeps/Rücken 2 Tag Brust/Trizeps 3 Tag Nacken Schultern Bauch,

Hallo ich bin 14 jahre als und mein bizeps beträgt ein umpfang von 36cm ich wollte fragen ob das gut ist

Also äußere als auch innere Werte. Was findet ihr am Charakter und was am Aussehen attraktiv?

Hallo, kennt jemand eine billige Möglichkeit draußen Klimmzüge zu machen. Also ich suche ein Klimmzuggestell für draußen für den Sommer, allerdings kostet das was ich gefunden habe ~300€. Hat jemand ein Gestell was "nur" ~100€ kostet?

Damit wäre mit sehr sehr geholfen!

Hallo ich trainier seit ein paar Monaten im Fitnesstudio. Bei mir trainiert dort ein Mädchen mit einer Muskulatur wie ich das noch nie gesehen habe oder gar für möglich gehalten hätte. Sie hat so krasse Muskeln da werden sogar einige Jungs blass. Ich habe mich ein paar mal mit ihr unterhalten ist auch ne echt nette=) Dabei kam raus das sie erst 19 Jahre alt ist. Nicht nur das solche Muskeln bei Frauen im allgemeinen schon megaheftig sind, aber sie ist erst 19! Ich hab das erst nicht geglaubt bis sie mir ihren Perso gezeigt hat. Da ist mir echt die Spucke weggeblieben! Ich frage das jetzt auch nicht weil mein Ego angekratzt sein könnte nur weil sie deutlich muskulöser ist, aber wie kann das sein? Ob man das jetzt schön findet oder nicht, meinen Respekt hat sie jedenfalls. Sie sagte von sich aus das sie nicht chemisch nachgeholfen hat. Ist das wirklich möglich? Auf anhieb habe ich ihr das mal geglaubt da auch nichts für Steroide spricht was eine tiefere Stimme oder so angeht. Sie hat echt ein sehr hübsches Gesicht. Ich weiß ich hab jetzt kein Bild, aber sie ist krass muskulös! Man sieht ihr also sofort an das sie intensiv Bodybuilding macht. Wie schon gesagt: kann das wirklich ohne Chemie sein? Kennt jemand solche Mädels und weiß wie das bei denen läuft? Ich kenne solche Mädchen sonst nicht und habe somit nicht so die Ahnung :D

Hab keine Hantelbank und auch keine Stange für Klimmzüge! Ich trainier jetz seit einem jAHR und meine Brustmuskulatur ist schon ziemlich ausgeprägt (aja bin 15) allerdings trainiert sich der obere bereich bei den Übungen die ich mache nich mit...Habt ihr TippS?

Ich bin 15 Jahre alt und trainier jetzt seit einem Jahr mit Kurzhanteln(bis 10kg) zu Hause... Mein rechter Arm, meine Brust und so weiter haben sich gut entwickelt, aber mein linker Arm, trtz gleichem Training und auf die Ausführung achten, ist weder dicker noch definierter geworden. Deswegen wollte ich fragen ob ihr Tipps habt, was ich besser machen kann

Hallo,

überall wo ich etwas über Muskelaufbau lese gibt es Trainingspläne. Ehrlich gesagt finde ich das nicht besonders toll- Ich meine hatten die Steinzeitmenschen ihre Trainingspläne in der Höhle aufgemalt?? Ich glaube weniger. Ich denke auch die haben ums überleben gekämpft und Muskelaufbau war das Resultat davon. Ich denke nicht das sie irgendwelche Übungen nach einem Plan gemacht haben.

Meine Frage ist nun:

Muss man nach einem Plan trainieren damit die Übungen auch Sinn machen? (ACHTUNG!!: Ich rede nur von Übungen mit dem eigenen Körper -also kein Fitnessstudio) Kann ich nicht einfach irgendwelche Übungen machen die mir im Moment gefallen`? Ich würde schon Brust, Rücken, Bizeps und Trizeps auseinander halten aber nicht immer die gleichen Übungen machen auch komplett ohne schriftlichen plan?

Hi Ich bin schwimmer, 16 jahre alt. Ich habe gute (treue) und viele Muskeln die so ganz gut aussehen. Das liegt an Heimworkout und schwimmen. Was mich nervt ist die Speckschicht, die bspw manchmal den Serratus Anterior versteckt. Muskelfasern, die man einzeln sehen kann sind sowieso irre. Die frage ist also, wie ich den Körperfettgehalt noch weiter senke. Ich finde einfach keinen Anhaltspunkt. Danke im Vorraus

Bin 16 Jahre alt, wiege 72 kg und bin 1,81 m groß. Wie viel Eiweiß brauche ich etwa pro Tag `?

Ich hab die Funktion f(x) = x^3 - 3x^2 - 2x + 6. Da hab ich die Nullstelle 3 gefunden (Einsetzten). Wenn ich dann durch "(x - 3) rechne, bleibt 1 übrig und ich habe die Lösung x^2 - 2. Ist das schlimm, dass da was übrig bleibt? Weil ich nämlich immer dachte, es bleibt nur was über, wenn man nicht durch die richtige Nullstelle dividiert...

Und kann ich x^2 - 2 dann einfach so lösen?! :o

Danke schon mal im Voraus! :D

Hi, warum leiden viele Profi-Bodybuilder nicht an den Nebenwirkungen von Anabolen Steroiden? Was macht diese Steroide so besonders? Damit meine ich optische Nebenwirkungen. Warum wachsen denen keine Frauenbrüste und warum ist ihr Gesicht nicht voller Roid-Akne?

Danke im Voraus

Hallo :) Ich habe gestern ein bisschen im Internet geschaut, da mein Körper für mein Alter (15/m), Größe (174cm) und Gewicht (50-51 kg) sehr dürr aussieht. Nach einiger Zeit bin ich dann auf den Begriff Ektomorph gestoßen. Dies ist eine Art der Körperbautypen, der ,,charakterisiert wird durch kurzen Oberkörper, lange Arme und Beine, schmale Füße und Hände sowie sehr geringe Fettspeicherung. Erkennbar sind ein eher kleiner Brustkorb und schmale Schultern, meist lange, dünne Muskeln. Die Haare sind dünn und nicht dicht.". Ich habe dann noch auf weiteren Seiten geschaut, welche Eigenschaften man als Ektomorph hat, und konnte mich mit 95% ausnahmelos identifizieren. (http://www.fitnessmagnet.com/Ern%C3%A4hrung/Die3K%C3%B6rpertypen/Ektomorph.aspx) . Außerdem habe ich auf einer anderen Seite gelesen, dass sie oft kalte Hände und vorallem kalte Füße haben, und das habe ich ebenfalls sehr oft. Deshalb möchte ich euch nun Fragen, was für ein Training ihr mir empfehlen könnt. Ich habe schon einmal mit Liegestützen und Sit-Ups usw. begonnen, aber besonders bei Liegestützen habe ich dann gespürt, dass es nicht angenehm auf den Knochen ist und ich schon nach ca. 15 Minuten am nächsten Tag einen Muskelkater hatte. Ektomorphe Menschen sind ja auch bekannt, dass sie eine schlechte Regeneration haben. Der Hauptgrund, warum ich beginnen möchte meinen Körper fitter zu machen ist, da mich schon ein paar gefragt haben, ob ich Magersüchtig sei. Eigentlich ist es genau das Gegenteil. Ich esse eig. am Tag mind. alle 2 Stunden was, ob es jetzt Schokolade, Pudding, Chips, Obst oder eben Frühstück/Mitte/Abendessen ist. Außerdem lagert sich das fett bei mir eigentlich nur am Bauch ab, leider nicht auf den Armen, was ich gerne hätte. Diese sind nämlich sehr dünn (besonders bei den Handgelenken). Ich würde gerne am Anfang mal 2-3 mal in der Woche beginnen und nicht mehr als 20 Minuten (zu Hause!). Außerdem muss ich mich auch erst wieder fit machen, da ich in der letzten Zeit wirklich nichts außer 1x 1 Stunde in Turnen pro Woche. Und über Tipps zur Ernährung würde ich mich auch freuen. Danke schonmal im voraus! :)

MfG

Hey Leute!

Ich bin momentan 15 Jahre alt und bin eigentlich im Gegensatz zu meinen Freunden in vielen Bereichen des Kraftsport weit voraus, z.B. Schaffe ich 70 Liegestütze und drücke schon 100kg max. und mache 120 kg Kniebeugen.

Jedoch zahle ich dafür den Preis, dass ich einen unglaublich schwachen Latissimus habe. Während andere in meinem Alter bis zu 10 oder sogar mehr Klimmzüge schaffen, mache ich mit engem Griff maximal 2 oder mit breiten Griff nur einen halben. Ich wiege 80 kg bei 180cm, was eigentlich kein Problem sein sollte.

Ich trainiere momentan viel an der Klimmzug Maschine so viel es geht aber es tut sich einfach nichts an meiner Kraft/ Kraftausdauer.

Ich bin irgendwie etwas verzweifelt. Bitte um Hilfe.

Damit meine ich zum Beispiel 1/4 + 3/8 Schonmal danke lg

Hi ich bin 17 Jahre,190 cm groß,wiege 75 kg und trainiere seit 7 Monaten 3 mal die Woche regelmäßig im Fitnessstudio.Ich nehme täglich über 3000 kcal zu mir .Dies in Form von Proteinen durch Fleisch,Quark etc,auch esse ich viele Kohlehydrate durch Gerichte mit Reis,Haferflocken,Brot und Kartoffeln.Da ich bemerkt habe das ich höchstwahrscheinlich Hardgainer bin esse ich auch viele planzliche und tierische Fette.Mein Trainingsplan ist ein 3 Split der alle Muskelgruppen abdeckt.Doch mein Problem ist,dass ich trotzdem keine Masse zulege.Könnt ihr mir bitte helfen und sagen wie ich an Muskelmasse zulegen könnte.

Vielen Dank :)