hallo:) also ich kann meinen Spagat perfekt seit ich 8 Jahre bin. dadurch habe ich vielen Freundinnen geholfen ihn zu lernen. mache dich sehr gut warm d.h. z.b. hampelmann eine Runde joggen gehen usw. dann einfach ein paar dehnübungen bis das es zieht, nicht einfach nach unten drücken und vorallem NIE unaufgewärmt und ungedehnt den Spagat machen, da du dir so deine Bänder reisen kannst und glaube mir, das ist nicht angenehm. am besten dehnst du dich so 1/2 -2 Stunden oder wenn sogar etwas länger wie z.b. vor dem fernsehe schauen.

ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen:) LG