Falls das häufiger vorkommt sollltest du vielleicht mal zu einem Therapeuten gehen. Eine Therapie ist nichts schlimmes und es kann auch gut sein, dass du nur ein paar Termine brauchst. Sprich sonst mit anderen darüber oder ruf bei diesen Hilfe Telefonnummern an, die sind auch immer bereit zu helfen und sehr nett👍🏼

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