Also ich bin in der Sache kein Fachmann aber ich würde Hühnchen (Eiweiß) Reis (Als Substanz) und Brokoli empfehlen (Hab ich mal gehört das das gut sein soll) ansonsten würde ich alles sagen was schmeckt, mit wenig Fett gemacht werden kann und natürlich gut schmeckt :D Schau doch notfalls mal bei Chafkoch vorbei

...zur Antwort