Wir hatten auch schon dieses Problem und konnten nur zum nächsten Quartal wechseln. Somit müsstest du wahrscheinlich auch noch bis April warten, um offiziell den Arzt zu wechseln und deine Patientenunterlagen an den neuen Arzt zu übergeben. Wir haben uns dennoch vorher schon von dem neuen Arzt behandeln lassen, mussten es dann aber privat bezahlen.

Ich habe hier im Video ein paar schöne Übungen zum Aufwärmen gefunden, die sich speziell für den Schulsport eignen. Achte darauf, dass du entweder von oben nach unten oder von unten nach oben aufwärmst. Also nicht alle Muskeln durcheinander, sondern nach dem Prinzip nur in eine Richtung.

Auf der Internetseite von Runnerspoint gibt es online eine Laufschuhanalyse, die dir für dich in Frage kommende Laufschuhe aufzeigt, nachdem du ein paar Fragen zum Gewicht, zur Statur und zum Laufverhalten eingegeben hast. Alternativ kannst du auch einen Lauftest bei Runnerspoint in den Filialen starten oder bei Sportscheck.

http://www.runnerspoint.com/de/page_online_laufschuhberater-de_DE.html?et_cid=102&et_lid=2532138&et_sub=Box1

Leichtes Training und Bewegung sind bei Muskelkater sogar sehr gut, weil sie die Abfallprodukte (Laktat) aus den Muskeln transportieren. Muskelkater sind kleine Mikrorisse in den Muskeln durch ungewohnte Bewegung.

Im Video werden dir noch ein paar Tipps gegeben, wie du den Muskelkater bekämpfen kannst, beispielsweise durch Saunieren.

Da kommt das Video wie gerufen, in dem dir ein paar Tipps gegeben werden, wie du zur Bikini-Figur gelangst. Es ist eine Mischung aus gesunder Ernährung und Bewegung. Wenn du jetzt ernsthaft damit beginnst, solltest du im Sommer dein Wunschgewicht erreicht haben.

Ohne Sport und Krafttraining funktioniert das nicht. Wenn du auf Situps verzichten möchtest, dann musst du alternativ andere Kraftübungen wählen, wie sie dir beispielsweise im Video angezeigt werden.

Das können wir Außenstehende natürlich nicht beurteilen, dennoch empfehle ich dir die Anwendung der Pech-Regel, wie du sie im Video auch sehen kannst: Pause, Hochlegen, Kompression mit Eis und Hochlegen. Sollte es nicht besser werden, würde ich an deiner Stelle den Arzt aufsuchen.

Was bei einer kaufmännischen Ausbildung sehr wichtig ist, ist das mathematische Verständnis. Du solltest dir beim Prozentrechnen und Dreisatz wirklich sehr sicher sein, mal abgesehen vom Allgemeinwissen. Schau dir doch bitte mal den Link an. Dort kannst du online verschiedene Einstellungstests üben mit dem kaufmännischen Schwerpunkt. Unter anderem wird auch ein Wirtschafts- und Sozialkundetest angeboten. Hier kannst du dich bestens auf die Prüfung vorbereiten.

http://siebern.de/Kaufmaennischer_Test.htm

Im Video werden dir verschiedene Dehn-Übungen vorgestellt. Du kannst sie problemlos nach dem Sport einsetzen zum Cool-Down. Du solltest dabei darauf achten, dass du entweder unten beginnst und dich hoch zur oberen Extremität dehnst (Füsse bis zur Schulter- und Nackenmuskulatur) oder umgekehrt, von oben nach unten. Achte unbedingt auf eine korrekte Bewegungsausführung, um Verletzungen zu vermeiden.

Nur vom Dehnen werden deine Beine nicht dünner, weil du durch Dehnübungen nur die Flexibilität und Dehnfähigkeit steigerst, mehr aber auch nicht. Um deine Beine zu trainieren, musst du sie kräftigen, damit sich die Muskeln mehr ausprägen. Muskeln sind schlanker als Fett und somit solltest du also deine Beine kräftigen als auch auf eine gesunde Ernährung achten.

Ein paar schöne Übungen kannst du in diesem Video einsehen. Cross Fit wird hier mittels verschiedener Übungen erklärt. Du siehst außerdem, welches Equipment am besten notwendig ist, um die Übungen effektiv auszuführen. Dazu gehören beispielsweise Kurz- und Langhanteln oder wenige Geräte. Es ist verdammt anstrengend, aber formt den Körper unheimlich. Du wirst fit wie ein Turnschuh.

http://www.aktiv-gesunden.de/seite1.htm

Ich habe diese Internetseite gefunden, wo dir verschiedene Tipps zu Behandlungsmöglichkeiten gegeben werden, wenn du einen Hallux valgus hast. Da es langfristig sehr schmerzhaft sein wird, solltest du dich mental vielleicht doch schon einmal auf einen operativen Eingriff vorbereiten, falls es bei dir extrem ist. Um diesen Termin aber möglichst weit hinauszuschieben, kannst du schon deine Fußmuskulatur kräftigen mit einem kleinen Ball. Wie das genau funktioniert, siehst du im Link.

Leider kannst du die Gutscheine von Amazon nicht international verwenden, sondern nur in Deutschland und Österreich. Auf der Homepage von Amazon heißt es:

Geschenkgutscheine können nur auf amazon.de, amazon.at oder javari.de („Zugelassene Websites“) für Produkte eingelöst werden, welche für den Erwerb durch Gutscheine zugelassen sind. Sie sind nicht auf anderen Amazon Websites z.B. bei Amazon.co.uk, Amazon.fr, Amazon.it, Amazon.co.jp, Amazon.com, Amazon.ca oder Amazon.cn einlösbar.

Die Quelle findet ihr hier:

http://www.amazon.de/gp/gc

Tut mir leid.

Klimmzüge sind eigentlich noch die effektivste Art und Weise zu trainieren, deshalb würde ich sie an deiner Stelle auch weiterhin trainieren. Dabei ist übrigens die richtige Ausführung der Bewegung richtig, weshalb ich dir noch einmal das Video mitschicke. Dort wird es nämlich noch einmal genau erklärt. Klimmzüge sind einfach am effektivsten, weil hier mehrere Muskelgruppen beansprucht werden, die du sonst bei anderen Übungen eigentlich nur isoliert trainieren kannst.

Ich würde dir von Strumpfhosen unter der Jogginghose abraten, weil es ein sehr unangenehmes Gefühl ist. Eher rate ich dir das Tragen von gefütterten Jogginghosen bzw. eng-anliegenden Laufhosen. Die gibt es eigentlich von jeder Marke, ich habe auch so ein Modell, weil es im Winter einfach wärmer ist. Achte beim Hosenkauf, sofern du dich für Adidas entscheidest, auf die Funktion "Clima-Warm". Diese Artikel sind extra für kalte Temperaturen geeignet.

Preislich gesehen liegen zwischen dem iPad 4 mit Wlan und dem iPad 4 mit WLAN und Cellular (für mobiles Surfen mit Sim-Karte) 130 Euro. Das ist viel Geld, wenn man bedenkt, dass du dir noch einen Datentarif zulegen musst. Eine günstigere Alternative ist aber Folgende: Wenn du bereits einen Datentarif an deinem Smartphone hast, kannst du dir eine Zweitkarte kaufen, ohne dass sich dein Vertrag verändert. Dann eröffnest du in den Einstellungen am Smartphone dein eigenes WLAN-Netzwerk über das Handy. So kannst du kostenlos über das WLAN des Smartphones surfen. Die Preise für das iPad findest du übrigens hier:

http://store.apple.com/de/buy/home/shop_ipad/family/ipad

Ich habe ein schönes Video gefunden, wo dir genau erklärt wird, wie man ein Fleisch-Fondue vorbereitet. Im Video wird dafür Gemüsebrühe verwendet, kein Fett. Du kannst die Gemüsebrühe selber ansetzen oder eben mit Brühwürfel anrühren. Dazu kannst du dann Salate oder Brot servieren.

Meine Mutter hat das gleiche Problem und weiß sich nur mit Alkohol (1 bis 2 Gläser Sekt) zu helfen, damit sie etwas lockerer wird. Das kann nur als Vielflieger nicht die Lösung, sonst hat man noch ein zusätzliches Problem :-) Deshalb kann ich dir ein paar Hausmittel aus diesem Video empfehlen. Eine Freundin von mir nimmt vor dem Flug Vomex ein, welches gegen Übelkeit und Erbrechen hilft. Jeder muss da so seine eigenen Erfahrungen machen. Meine Mutter verwendet zusätzlich einen Inhalierstift von Wick, damit sie frei atmen kann und keine Kurzatmigkeit bekommt.

Wie Raclette überhaupt funktioniert und worauf man achten sollte, das siehst du im Video. Grundsätzlich kann man beim Raclette jede Zutat und alle Lebensmittel verwenden, die einem schmecken. Achte nur darauf, dass Kinder weit genug weg sitzen, falls es mal spritzt auf der Grillfläche und dass sie sich nicht verbrennen. Guten Appetit.

Wie wäre es denn, wenn du dir eine Fleischwunde ins Gesicht schminkst? Eine Schminkanleitung habe ich dafür in diesem Video gefunden. Du benötigst dafür auch nur ein paar Schminktücher, Schminke, Krustenblut und einen kleinen Spachtel und eine Schere. Das wird an Halloween der Renner und sieht richtig gruselig aus.