Wie alt bist du und wie lange ist das schon so? Wenn du das länger so hast, dann ist das kein Haarausfall, aber wenn du das erst seit kurzem hast, könnte das der Beginn von Haarausfall sein ja
Gehe mal davon aus, dass du ein Mann bist?
Wenn du dich nicht wohl fühlst mit deiner momentan Situation oder deinem Körper, dann kannst nur du dich selbst motivieren. Vom rumsitzen wird das nicht besser. Bist du single? Frauen könnten eine Motivation sein.
Wenn du bisher nur einen ungesunden Lifestyle hattest, wird es natürlich schwerer sein mit der Umstellung. aber den ersten Schritt wagen und mal 2 Wochen knallhart durchziehen mit 3 mal die Woche ins Ftinessstudio und auf die Ernährung achten, dann gewöhnst du dich langsam daran und es wird dein Alltag. Gesund leben heißt nicht, dass du nur trockene Hähnchenbrust und Gemüse essen musst. Schau dir paar YouTube Videos an und implementier das Schritt für Schritt in dein Leben.
Ich hatte früher mit 13 Jahren auch eine Freundin die war 16 :D Sie kam aber auf mich zu. Ich würde dir einfach Raten mehr Zeit darin zu investieren und sie versuchen langsam zu beeindrucken und ihr zu zeigen dass der Altersunterschied kein Problem ist.
Selbst wenn sie dich jetzt auf keinen Fall möchte bleib dran und du kriegst sie vielleicht in 1-2 Jahren wenn du Älter aussiehst. Vielleicht solltest du mit Fitness anfangen? Etwas Muskeln zulegen über 1-2 Jahre und sie wird da sicherlich einen anderen Eindruck von dir haben. Braucht eben Zeit..
Mädchen stehen meistens eher auf ältere Jungs, aber wie gesagt es gibt da auch Ausnahmen.. Viel Glück..
3 mal die Woche? Was trainierst du an den Tagen? Kannst du alle Muskelgruppen damit abdecken? Ich glaube kaum.
Versuch lieber mal 4mal die Woche zum Training zu gehen. Ich trainiere so:
1. Tag: Brust, Schultern
2. Tag: Rücken, Nacken
3. Tag: Biceps, Triceps und Unterarme
4. Tag Beine!!! Und vergiss beim Beintraining nicht die Waden!
Aber noch wichtiger als das Training ist die Ernährung! Achte darauf, dass du genug Eiweiß zu dir nimmst! Gesunde Fette und Kohlenhydrate!
Klar bringt das was. Aber eben nur wenn du nach den 24 Std keinen Fressanfall bekommst :D Am besten dazu noch Sport treiben mit lehrem Magen um die Fettverbrennung zu beschleunigen. Aber das ist echt ne harte Variante. Nicht für Jedermann bestimmt ;)
Also: Du willst 7-8 Kilo in 2-4 Wochen abnehmen. In 4 Wochen sind 7 schon realistisch, aber nicht einfach! Es ist egal wann du was isst! Du musst nur unter dein Kalorienbedarf am Tag kommen. Wie viel das ist bestimmt sich aus deiner Körpergröße, dem Alter, was du so tagsüber machst. Suche dir eine Diät aus. Zum Beispiel Low-Carb. Kohlenhydrate runterschrauben das Fett etwas hoch und eben Eiweiß genügend einnehmen wenn du viel Sport treibst. Hungern wird dir nichts bringen! Die Kilos die du dadurch verlierst kommen doppelt so schnell wieder. Hast sicher ein Smartphone, such mal nach der App > myfitnesspal! :)
Bin 19 Jahre und ich kenne einen Freund der als Lieferfahrer bei DHL arbeitet. Und das nur Samstags und das sind dann schon gute 10-11 Stunden. Würde nur gerne wissen ob es eine Alternative dazu gibt. :)
nein keiner von den genannten trifft zu :S
kommt drauf an wie viele sätze du machst.. wie du das ganze machst.. ich zum beispiel fange mit 25 kilo auf jeder seite zum aufwärmen an.. nach dem aufwärmen mache ich 5 sätze.. 1. 5 kilo mehr 2. 5 kilo mehr 3.10 kilo mehr 4. 5 kilo mehr 5.10 kilo weniger
beim letzten satz musst du nochmal alles rausbringen was du an kraft findest.. und wichtig ist dass du langsam hoch und runter gehst mit der stange ! da gibts ein paar affen die wild um sich fuchteln.. langsam dafür vllt etwas weniger aber efektiver !
wenn du in paar wochen um die paar CM wächst dann geht das alles eh in die länge.. fang erst später mit diät und so zeugs an.. du bist grad ind er phase wo dein körper wächst..
nein energy ist nicht empfehlenswert.. du brauchst wasser.. da du ja viel schwitzt muss du deinem körper auch wieder flüssigkeiten geben die er dann schnell, leicht verarbeiten kann !...
joggen schwimmen seilspringen
um einen "Knackarsch" zu bekommen muss man joggen ! das gehört einfach dazu.. bei dem ein oder anderen dauert das halt länger !
du kannst es ja mal mit kraft bzw kampfsport versuchen..
am besten normal gepflegte nägel.. diese ganzen übertriebenen muster usw. sind unnötig..
Ja, wie mans eben vom Sportunterricht kennt.. da dehnt man sich normaler Weise auch immer bevor man irgendwelche Übungen macht..
am besten zum arzt gehen ???
also ich bin eher der sony fan.. W995 kannst du dir ruhig mal anschauen..
Ehm viel kaltes trinken.. keine so engen Klamotten anziehen wenns geht.. und ja.. ein Ventilator nebendran auf dem Schreibtich oder so wäre doch nicht so schlecht :D
englisch - tech n9ne - be warned
deutsch Kollegah