Bin aus Zeitgründen nicht mehr im Fitnessstudio angemeldet und habe mir jetzt Hanteln für zuhause besorgt. Wie kann ich jetzt mit diesen ,natürlich bescheidenen, Mitteln meinen Bizeps am effektivsten trainieren ?

http://www.jehlebikes.de/haibike-hai-zone-7-2011.html HEy leute , wollte mal fragen was ihr von dem bike haltet ?? bin eher noch anfänger also kommt für mich ein teureres nicht in frage ! falls ihr noch andere gute bikes kennt , die auch so um den preis liegen , dann schreibt einfach link rein :) achso , das fahrrad sollte schon etwas aushalten und nicht beim ersten sprung kaputt gehen Danke !

Hallo hat jemand Erfahrung. Ich bin aus 2,50 m vom Dach gestürzt und habe mir den 1 Lendenwirbel gebrochen (LKW 1-Fraktur- instabil) 10 Tage Krankenhaus. wollte es nicht zementieren lassen. es ist jetzt wiederzusammen gewachsen und zusammengesackt. Ich habe jetzt heftige Schmerzen. was kann man tun?

Hallo, ich hab da mal so eine Frage ... Meine Mutter schläft am Ende der Wohnung immer ab 21:00 Und mein Vater der ist im Wohnzimmer und Guckt Fernsehn und Schläft die meiste Zeit, er holt sich dann immer was zu Essen aus der Küche die von meinem Zimmer aus 6 Meter entfernt liegt ( Aber mein Vater ist nie Wirklich bei Bewusstsein also er Checkt das selten wenn ich ihn anrede auf den Weg zur Küche ) Meine Frage Riechen meine Eltern dass, wenn ich in meinem Zimmer ganz hinten Shisha Rauche also Die Kohle könnte ich evtl. Draußen anmachen ... Ich würde auch natürlich Fenster aufmachen und Tür schließen ...

Bemerken die dass ???

also heißt es heavy oder strong oder was ganz anderes?

Ich habe seit ca. einer Stunde Schmerzen im Brustkorb. Genauer: von mir aus gesehen rechts neben dem Brustbein.. Da das Herz an sich ja eher in der Mitte Links liegt frage ich mcih, ob das der Herzmuskel sein könnte. Dazu muss man sagen dass ich gestern abend, ca. 24 Stunden bevor diese Beschwerden auftraten 1500 mg Ibuprofen genommen habe. Natürlich steht unter den Nebenwirkungen sehr viel sehr Erschreckendes. Darunter allerdings auch Herzmuskelschwäche, Herzinfakt, Ödeme und Herzklopfen. Weiterer Faktor ist, dass ich gerade so aus einer 9-tägigen Magen-Darm-Grippe genesen bin, ich vertrage Essen immernoch nicht so gut und habe mich damit fast 10 Tage lang strikt nach Schonkost ernährt und auch davon nur sehr, sehr wenig.

Naja, wenns ums Herz geht bekommt man ja schon relativ schnell Panik, deswegen wollte ich mal schnell bei Euch nachfragen, ob mir jemand Kompetentes einen Rat geben könnte, ob ich das jetzt heute Abend noch Untersucht haben lassen sollte, oder ob cih mich einfach schlafen legen sollte und Morgen ist das alles vergessen.

Vielen Dank !

Immer morgens und Abends täglich ? oder einfach nur 1 std vor dem Training ?

Was haltet ihr von folgendem Shake:

500ML Milch 100g Magerquark 2 rohe Eier 2 EL Marmelade 2 EL Honig Banane

Wie siehts aus mit anderen Pulvern wie Bcaa Glutamin Pulver und Energy Loader und was es alles gibt...welcher Shakemix ist am eiweißreichsten ?

Dankeschön

gibt es eine Faustregel wo man weiß das man die übung gerade richtig macht ? halt z.B. brennen am Muskel und so

Hallo,ich suche ein gutes eiweißpulver fürs Body-Building. Ich bin erst 16 und habe daher auch nicht sooo viel geld. Im internet hab ich eins von Mammut entdeckt ,welches gerade einmal 33 euro ( auf anderen seiten) kostet ( 3 Kilogramm) und für diesesn preis ist das eigentlich sehr gut?

http://www.amazon.de/Mammut-Formel-Protein-Schoko-3000/dp/B000KTIFAS/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1348663770&sr=8-1

ps:ich trainiere jeden 2.Tag

Hallo,

ich möchte ungebingt bald mit dem Boxen anfangen. Da ich aber aufgrund von Schule maximal 1 mal in der Woche zum Training kann (und erst ab Ende Oktober), dachte ich mir, fängst du mal an dich körperlich darauf vorzubereiten.

→ 16 Jahre; 175cm; 68kg → Kampfsport: Am liebsten Boxen, oder Muay Thai → einmal in der Woche (mehr wird für den aktuellen Zeitraum nicht drin sein – auch erst ab Ende Oktober Training, hatte bis jetzt nur Probetraining) → Hilfsmittel: ? Ich hab zuhause Kurzhanteln je 6kg ;)... → Ernährung: möglichst sehr gesund. Relativ viel Quark mit Obst und Haferflocken und nach dem Training immer eine Buttermilch ;) → Probleme: Zeit

Ich bin mache Abi und hab gerade weniger Zeit, als sonst. Ich plane Samstags in das Fitnessstudio zu gehen und an den Tagen Dienstag (etwas mehr Zeit) und Donnerstag (weniger Zeit, aber Training wäre drin) zuhause bestmöglich zu trainieren.

Ziele:

Das Training dient als Vorbereitung zum Boxen. D.h. Ich will fitter werden → höhere Schlagkraft, Bauchmuskeln. Ich lege keinen großen Wert auf Body Builder Optik. Ich will auch keiner von diesen „Pumpern“ werden. Der Kampfsport ist mein wesentliches Ziel. Der Trainingsplan soll auch neben dem Kampfsporttraining durchgeführt werden, nicht nur, bis ich anfange.

Was ist denn wichtig für´s Boxen:

Ich hab natürlich schon eine Menge in FAQ´s gelesen und weiß daher, dass z.B. Bizepscurls nahezu unwichtig sind, aber das Bankdrücken wesentlicher Bestandteil sein sollte. Die 3 wichtigsten Sachen, die ich trainieren sollte: Maximalkraft/Schnellkraft Hypertrophietraining Kraftausdauer

Ich kenne die ungefähre Wiederholungs- und Satzzahl für Maximalkraft oder Hypertrophietraining. Ich hätte aber da ein paar Fragen.

Mal angenommen ich komme nur Samstag ins Studio, so müsste ich Dienstag und Donnerstag zu Hause trainierne. Realisierbare Übungen zu hause sind: Liegestütze, Dips zw. Zwei Stühlen, Sit Ups, Crunches, Kniebeuge. Ferner hab ich 2 Kurzhanteln je 6kg für Seitenheben, oder als Zusatzgewicht für Crunches. Aufgrund der Übungen zu hause fällt schonmal das Maximalkrafttraining zuhause raus. Ich kann Schnellkraft mit diesen Übungen trainieren, richtig? Ich hab es zumindest heut versucht:

6-8 Wiederholung, 10 Sätze, explosive Ausführung mit, Pausen 15. Sek: Liegestütze (3 Sätze normaler „Griff“; 4 Sätze enger Griff, 3 Sätze weiter Griff) Kniebeuge (ohne Gewichte) Dips zw. 2 Stühlen Crunches nach (http://www.boxtrainingtipps.com/sit-ups-beim-kampftraining-muskeltraining-im-kampfsport/ ) Anleitung Abschließend hab ich 20 Wiederholung, 4 Sätze Crunches mit langsamer Ausführung gemacht. Insgesamt sind das rund 25min. Dies kurze Training könnte ich auf den Donnerstag packen, da es ja wirklich recht kurz ist. Bringt es denn überhaupt etwas?

Bleibe noch das Hypertrophietraining oder Kraftausdauer für den Dienstag. Wie gesagt, ich kann nur die genannten BWE´s zuhause machen, da ich keine Hantelbank hab. Würde ein Hypertrophietraining mit meinen Übungen zuhaus

Hey leute <3 ich fahr morgen nach London und ich möchte sehr gerne meinen Freund etwas kaufen :) könnt ihr mir vllt sagen was ich ihn kaufen könnte??

Danke <3

Mein Nachbar war früher 13-14 und hatte mich mit 7 jahren vergwaltigt er war ein junge und ich auch,... und hatte eben angst das er mich schlägt. Ich habe echt angst das dadurch meine ganze sexuelle neigung an frauen verschwindet!! ausserdem weiss ich nicht wie ich damit klar kommen soll ich träume manchmal davon und es ekelt mich an.. er ist immernoch mein Nachbar -.-

naja jetzt bin ich 16 ....

und wie kann ich damit leben? :(

Ehrlich - ich hab genau heute inne Stadt bein shoppen ein wunderschönes blondes Mädchen gesehn, so ca. 17/18 vllt.

War fein geschminkt, hipp angezogen, richtiger Hinkucker.

Aaaber - die hatte Beinchen wie Streichhölzer und Ärmchen auch..... Die Tättos aufn Unterarm waren direkt längsoval schon......! Als ich hinter ihr anne Kasse wartete hustete die von tiefinnen her un ich muste denken ohweih da is ja die Lunge schon angegriffen........... ;o((

Ich hab nix gesagt - is schlieslich ne völlig Fremde mit ihren ureigenen Leben. Die is ja nich zun Pschychologen gegangen sondern in einen Laden.

Denn dacht ich - aber wenn die nich weiss das Magersucht direkt zun Tode führen kann ?? - un gornich merkt wie dicht die schon davor steht vor der allerletzten Tür..... ¿

Die Sache spukt mir immernoch im Hirn rum - hätt ich was sagen müssen zwecks helfen?? Hätt ich (wie ichs ja gelassen hab) nix sagen dürfen weil fremdes Leben geht mich nu wirklich nix an...... ??? Muss ich schlecht Gewissen haben weil ich nich geholfen hab......?? Aber peinlich aufdringlich darfste ja auch nich sein un sone Krankheit is schon was sehr Internes........

Bitte ma guten Rat (für nächstma falls ich wieder in sone Situation kommen sollte) - hättet Ihr Euch eingemischt oder selbsverständlich lieber nich....... ? ? ? DANKE!

Hallo,die Tochter von einer bekannten hat ihre Prüfung nicht bestanden und das zum 2. Mal. Darauf hat ihr Ausbilder ihr gekündigt. Nun bekommt sie um die 250€ Arbeitslosengeld. Sie wohnt zwar daheim,aber das Geld ist knapp. Hat sie irgendeine Möglichkeit noch Hilfe bzw Geld zu beantragen? Danke.

Als erstes wäre mir wichtig, dass ich etwas esse das mir langfristig Energie gibt und Konzentration ;) , also nicht so wie Zucker das man erst voll "high" ist und dann gleich den Rest des Tages "down"!

Habt ihr da ein guten Vorschlag?

Ich hab in meiner Dose:

• 6 Erdnüsse

• Pistazien

• Trockenfrüchte (getrocknete Cranberrys)

• ein Apfel / eine Banane

• Ein Brot mit Wurst (Pute oder Hänchenbrust)/Frischkäse

Heei (:

Ich mache zurzeit eine Diät & habe mir das Buch gekauft :http://www.amazon.de/dp/3833807636/?tag=hydra0d-21&hvadid=16272868317&ref=ascdf3833807636

Ich habe ja die Kommentare dazu gelesen,aber ich wollte eben wissen ob einer von euch das Buch getestet hat & ob es geholfen hat (: ..Also ich bin 13..& würde damit locker noch 7-10 kg abnehmen..wäre eben mein Traum *_ *

& jaa ich mache auch dazu Sport (:

Lg,eure Melii :D (:

Ich habe in meiner Kindheit richtig viele davon gesammelt habe jetzt über 100 Stück. ^^ Was glaubt ihr wie viel würde man dafür bekommen ?

Mir hat mal wieder irgend so ein Unbekannter einen Kratzer in das Auto gemacht, aber irgendwie ergibt das doch absolut keinen Sinn.

Denn so einen Kratzer müsste derjenige zu einem Zeitpunkt reinmachen, wo ihn niemand sieht, z.B. Nachts. Wenn dann aber der Autobesitzer früh am Morgen um sagen wir mal 6:30 in sein Auto steigt und den Schaden feststellt, dann ist der Täter doch in 99 % der Fälle nicht anwesend, insofern erfährt er auch nicht, ob sich der Autobesitzer über den Schaden tierisch aufregt oder gelassen einfach einsteigt und gut gelaunt zur Arbeit fährt.

Insofern, da anzunehmen ist, dass solche Typen aus Neid und darauf folgender Freude über den Schaden des Beneideten so etwas tun, ist es doch letzten Endes nur ihre reine Fantasie in der sie sich vorstellen, wie der Autofahrer sich am nächsten Morgen aufregt.

Denn Zeuge, wie er sich aufregt, werden sie wie ja bereits erwähnt mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht sein.

Wieso tun solche Personen dann überhaupt so etwas, wenn ihre einzige Freude faktisch nur aus ihrer eigenen reinen Fantasie genährt werden kann und somit ein reines Fantasieprodukt bleibt?

Da könnten sie das mit dem zerkratzen in Real doch auch gleich sein lassen und sich das einfach nur in einem "Was wäre wenn Fall" vorstellen, der Effekt wäre auf sie selbst betrachtet der selbe.

Insofern verstehe ich diese Personen nicht.

Hallo!

Ich habe überhaupt keine Lust auf unsere Abschlussfahrt (9. Klasse). Sie soll 8 Tage dauern und zum Skifahren gehen.

Nun habe ich aber folgendes Problem: Ich hasse meine Klasse!!!

Ich würde lieber in die Schule gehen, aber "keine Lust" sei keine Begründung! Was soll ich machen?!

Also ich bin vorhin mit der Bahn nach Hause gefahren, weil ich shoppen war. Das ist ne Strecke von 20 Minuten. Dann kam die Fahrkarten Kontrolle und weil es bis jetzt immer geklappt hat , nehme ich immer das Kinderticket was bis 14 Jahre gilt. Jedoch bin ich 15 Jahre, aber ich habe bis jetzt immer nur mein Geburtsdatum nennen müssen. Ich nehme das Ticket weil es nur 1,40 Euro kostet und sonst müsste ich 4,90 Euro zahlen und das sehe ich irgendwo nicht ein. Also wurde ich kontrolliert, gebe dem ganz normal meine Karte und dann will der meinen Ausweis haben. Darauf habe ich gesagt, dass ich keinen Ausweis habe, weil ich erst 14 bin. Dann hat er gesagt ich soll meine Tasche aufmachen und meinen Geldbeutel rausholen. Darauf habe ich gesagt, dass ich keinen habe. Daraufhin ist er echt sauer geworden und ich habe aus Angst meine Tasche aufgemacht, aber man konnte meinen Geldbeutel nicht sehen , weil dort was drüber lag. Da greift der tatsächlich in meine Tasche und kramt darin rum und holt dann meinen Geldbeutel raus und bedient sich da an meinem Ausweis. Ich hab dem dann mein Geldbeutel aus der Hand gerissen und der is verschwunden um mir diesen Beleg zu schreiben. Jetzt muss ich 40 Euro Strafe zahlen, aber ich meine von meiner Schwester (Polizistin) mal gehört zu haben, dass egal obs Beamte oder sonst wer is, niemand in private Sachen greifen darf, also nich einfach in meiner Tasche rumkramen darf. Ich war nur in dem Moment so geschockt dass ich da nix machen konnte. Was eigentlich auch gar nicht so meine Art ist, sondern nur wenn ich sauer bin: ich habe ihn dann mehrmals beleidigt. Daraufhin kam er an: Ja wir können auch nochmal 60 Euro drauftun wegen Beamtenbeleidigung und ich dann so : Ja gerne dickerchen Daraufhin hat er aber zum Glück nichts gemacht. Ich ärger mich jetzt nur einfach. Also darf er in meine Tasche greifen? Ich will mich nämlich jetzt deswegen morgen bei der Bahn beschweren, aber es gibt ein Problem ich weiß nicht den Namen von dem Herren, denn er trug kein Namenschildchen und auf dem Beleg hat er seinen Namen auch nicht geschrieben, obwohl dort extra ein Fenster ist wo steht: Kontrolleurname !!!!!!!!!! Helft mir bitte :'(