Ernähre Dich nach folgender Methode: viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und dazu gesunde Öle (Olivenöl, Rapsöl, Leinöl). Von den gesunden Ölen nimmst Du nicht zu, tust aber sehr viel für Deine Gesundheit. Deine Proteinshakes sind sinnvoll und hilfreich als Nahrungsergänzung und Erhöhung des Eiweißgehaltes der gesamten Nahrung. Ausschließlich Eiweißshakes für längeren Zeitraum halte ich nicht für gesund, 2 oder 3 Tage okay. Du nimmst aber bei konsequenter Einsparung von Kohlehydraten sowieso ab ohne Dich zu kasteien. Sport ist wichtig und hilfreich, aber nur bei konsequenter Nahrungsumstellung nimmst Du wirklich ab. Dazu brauchst Du weight watchers nicht.

Pflanzenhauptnährstoffe sind Stickstoff, Phosphor, Kalium. Stickstoff wird vom Regen schnell ausgewaschen und belastet dann unser Grundwasser. Man spricht dann von Nitratbelastung. Heute ist das ein großes Problem, da in der Landwirtschaft sehr viel stickstoffhaltiger Dünger eingesetzt wird und durch Auswaschung unser Trinkwasser belastet. Betroffene Kommunen klagen dass die Trinkwasseraufbereitung sehr viel teurer wird und wollen die Kosten an den Endverbraucher weiter geben obwohl er in der Regel nicht der Verursacher ist.  ALSO:  klares   N E I N , niemals bei Starkregen düngen!