Moin, da ich aktuell 14 Stunden aus dem Haus um zu arbeiten (hab nen langen Arbeitsweg) versuche ich möglichst viel Freizeit zu haben um das zu kompensieren. Daraus entsteht dann meist folgendes Szenario: Ich komme um 20:30 Uhr nach Hause, esse was, erledige vllt. noch ein wenig Haushalt undsetze mich dann an den PC oder guck nen Film oder telefoniere mit Freunden etc., am nächsten Tag muss ich um 7 wieder raus. Da die Zeit abends wie im Fluge vergeht, bin ich frühestens um 12 im Bett, eher gegen 1. Daraus ergeben sich natürlich nur 5-6 Stunden Schlaf, die ich dann im Laufe des Tages spüre, ich bin dann todmüde und abgeschlagen. An sich kann man jetzt sagen, geh einfach früher ins Bett. Habe ich versucht, lag dann meist noch wach und ärgerte mich über die "verlorene" Freizeit. Am Wochenende dann schlafe ich meist bis mittags und hole den Schlaf quasi nach, das Spiel geht dann aber in der neuen Woche wieder von vorne los. Ich bin mir bewusst, dass mehr Schlaf einfach wichtiger ist, wie kann ich mich am besten darauf einstellen?