Ist doch okay, dann das Essen ohne dich

Würde mich zwar auch ein wenig ausgeschlossen fühlen aber bei uns läuft es nicht anders. Wir suchen auch keinen neuen Termin wenn der Freund/Freundin vonnjemandem nicht kann, haben sie aber trotzdem immer gerne dabei.

...zur Antwort

Für den Anfang denke ich ein ganz guter Start als Ganzkörpertrainining. 2-3 Mal in der Woche alles durchmachen.

Später würde ich mich pro Tag immer nur auf gezielte Muskelgruppen fixieren und dafür mehr verschiedene Muskel in diesem Bereich trainieren.

...zur Antwort

Kommt darauf an ob sie dich blockiert oder nur als Freund entfernt hat. Wenn blockiert sieht sie es nicht.

Und hat auch mit den Einstellungen zu tun. Wenn sie dich nur entfernt hat könnte beides Möglich sein.

...zur Antwort
  1. Du solltest 3-4 Sätze 10-15 Wdh schaffen (jeweils mit ca. ½ - 1 Minute Pause).
  2. Wenn du mit dem gewählten Gewicht das dritte Mal noch gut schaffst und es gegen Ende des vierten Durchgangs dann schon schwer fällt, hast du das richtige Gewicht.
  3. Alternativ zu 4 Mal das selbe Gewicht tu nehmen, steigern einige auch nach jedem Satz das Gewicht (fangen dann eben mit niedrigerem Gewicht an und höhren dafür mit höherem auf als wenn sie 4 Mal das selbe nehmen)
  4. Für maximalen Muskelreiz kannst du nach den 4 Sätzen das Gewicht Satz für Satz nochmal reduzieren bis du letztendlich fast nichts mehr hoch bekommst (empfehle ich amfangs, wenn man seinen Körper noch nicht kennt allerdings nicht)

Achte auch unbedingt darauf, dass du nicht jeden Tag die selben Muskeln trainierst!

...zur Antwort