Was soll ich tun wenn er mich beleidigt. Ich habe es schon meinen Eltern davon erzählt, aber die glauben mir nicht. Was soll ich tun???

Hilfe dringend

Ich habe seit kurzem nun beschlossen ins Fitnessstudio zu gehen um insbesondere meinen Po zu trainieren(will ihn größer & straffer haben) Zu mir: ich bin 15 Jahre alt, ca 1,65cm groß, wiege ca. 55kg und war sportlich bis vor einem Vierteljahr im Bereich Turnen tätig. Und möchte nun wie gesagt anfangen ins Fitnessstudio zu gehen. Wie oft in der Woche & wie lange sollte ich da ungefähr trainieren um wirklich Erfolge an meinem Po zu sehen? <3

Einer Ernährungsumstellung (wie genau) und kennt ihr irgendwelche Cremen oder so?Vielen Dank für die Antworten