Einfach Nummer ändern. Hab aus Erfahrung auch meine jetzige Freundin erst mit 16 kennengelernt und bereue kein Stück. Meistens sind es ältere Leute in den Chatrooms. Würde an deiner Stelle einfach mal in der Schule umschauen wer dir gefällt und vielleicht mal nett lächeln. Bewirkt wahre Wunder :-)
einfach Top Produkte, Preis zwar Teuer aber von Qualität her finde ich am Besten!
Wenn du UND benutzt kommt das Komma weg.
Ich heiße Max UND wohne in Berlin
Falsch:
Ich heiße Max, und ich wohne in Berlin
Hebt sich auf :P
Wie alt bist du denn?
Jungs können dein Herz brechen, bin selber einer und ich weiß was ich meine.
Vielleicht etwas mehr Gewicht auf den Knochen würde schon hilfreich sein. Ansonsten sind die Schulterblätter genetisch vorgegeben und an dem Bau selber ist wenig zu machen. würd dir empfehlen Krafttraining zu treiben um dort Muskeln aufzubauen.
Übungen wären:
- Rudern
- Schulterdrücken
- Militiary Press
Dazu müsste man erstmal wissen wie Groß bzw wieviel Kilo du wiegst. Dann ob welches Geschlecht du bist. Ich geh mal davon aus du bist ein Junge. Du brauchst trotzdem mindestens 3 Mahlzeiten am tag, dein Frühstück ist leider keine richtige da Bananen und Maderinen keine Kraft liefern (Kohlenhydrate) .
Der Ernährungsplan ist ungesund führt dich vielleicht zu deinem Ziel aber ich würde dir empfehlen vielleicht 1-2 mal die Woche Sport zu betreiben.
wenn die Auktion schon vorbei ist kannst du da leider nix mehr machen. Du könntest den Typen anschreiben der den Pulli reingestellt hat und hoffen dass der nächsthöher bietende diesen annimmt. ^^
Erstmal ist deine Größe wichtig, bevor man ausrechen kann wieviel du etwa wiegen solltest. Dann ist noch zu empfehlen zu schreiben was für ein Geschlecht du hast. Finde aber 60 Kg nicht sehr viel für ein 12 Jährigen. Kommt eher auf den Körperbau als auf dein alter an :P
Abnehmen hilft, oder einfach mal Sport treiben !
Würde dir bei Kreuzheben die Rumänische Variante empfehlen. Die Beine bleiben gestreckt und es wird mehr der Beinbizeps trainiert Ansonsten würde ich bei der Beinpresse langsam anfangen, am besten niedrige Intensität und höheres Volumen.
Viel Glück!
Dusch dich warm und Kalt 3x wechselnd. Treibt das Herzkreislaufsystem an,
Ebenso direktes 10 min Joggen nach dem Aufstehen Koffein in Kaffee z. B.