Selbst wenn das so wäre, ein Gesundheitszeugnis ist schnell ausgestellt. das ist eine Sache von maximal 10min beim Arzt. Frag doch einfach im Krankenhaus mal nach, wie alt das Gesundheitszeugnis sein darf und falls du dann wirklich ein ganz neues brauchst ab zum Arzt ;)
Ab und zu mal was zu naschen ist doch nix schlimmes, mach dir da mal keine Sorgen. Solange es keine enormen Ausmaße annimmt, sondern bei ein bisschen bleibt ist das doch überhaupt kein Problem. Jeder macht das. Wenn du das Naschen aber ganz aufgeben magst dann würde ich dir empfehlen, dass du anstatt Süßigkeiten einfach anfängst gesunde Sachen zu "naschen" zum Beispiel Obst und Gemüse. Du musst nur die Gewohnheit und das verlangen nach Zucker lernen zu unterdrücken. Viel Erfolg wünsche ich dir ;)
Wie wäre es mit Dehnübungen, Bodenturnen, Schwebebalken, etc. ;)
Klaro geht das und sogar leichter als von dem meisten vermutet. Braucht nicht länger als ne ganz normale Pizza. Viel Spaß und guten Appetit beim nachkochen ;)
https://www.gutefrage.net/video/leckeres-veganes-pizza-rezept-fuer-jedermannAlso erst einmal finde ich das wirklich toll, dass du dich vegan ernährst. Das ist super gesund. Man kann das ganze auch echt super abwechslungsreich und schmackhaft gestalten, denn vegan zu leben ist viel vielfältiger als man meistens denkt ;)
Hier hast du mal ein bisschen Anregung :)
https://www.gutefrage.net/video/veganen-bananen-nuss-aufstrich-fuers-brot-zubereitenVegan zu leben ist nicht nur super gesund, sondern kann auch echt lecker sein. Hier hast du ein Rezept für super leckeren Auberginen-Brotaufstrich. ich bin mir ziemlich sicher, dass er dir schmecken wird ;)
https://www.gutefrage.net/video/veganen-auberginen-aufstrich-fuers-brot-zubereitenOh je erst einmal gute Besserung!!!
Ich hatte dein Problem auch schon einmal vor einiger Zeit, es gibt aber durchaus einige Tipps und Tricks, mit denen man im Alltag deutlich leichter zurecht kommen kann. Schau mal hier in dieses Video rein, da wird dir eigentlich ne perfekte Übersicht bezügliches diesen Themas gegeben. ich wünsche dir nochmal viel Erfolg und auch gute Besserung! ;)
https://www.gutefrage.net/video/so-bewaeltigt-man-den-alltag-mit-gebrochenem-armAlso ich hatte auch mal eine solche Atemnot und als ich dann beim Arzt war meinte er das kommt von meiner Wirbelsäule und einer Fehlhaltung. Ich hatte mich ein bisschen zuvor im Bett stark verlegt und deswegen starke Rückenschmerzen und Atemnot. Obwohl diese Rückenschmerzen bald verschwanden blieb die Atemnot noch da. Der Arzt hat mich dann eingerenkt und alles war wieder wie vorher. Es kann durchaus sein dass du dich im Bett ebenfalls verlegt hast oder, dass das laufen auf den Krücken einfach sehr anstrengend für deine Wirbelsäule ist. Rauchen würde definitiv lassen!!!
Wenn man krank ist sollte man lieber das Training aussetzen. Klar ist ein leichter Schnupfen nichts bedrohliches, aber man muss dem Körper Ruhe gönnen, damit er sich erholen kann. Wenn man Sport macht mag man ja, dass es eine möglichst gesunde Wirkung auf den Körper hat. Und wenn der Körper momentan nicht so ganz auf der Höhe ist, dann sind Anstrengungen jeglicher Art eher ein wenig schädlich, als gesund. Also warte lieber bis du wieder gesund bist und leg dann wieder ordentlich los ;)
Ein gebrochener Arm ist nichts schönes. Allerdings gibt es einige Gerichte und Rezepte die sich trotz des Handicaps wunderbar zubereiten lassen. hier hast du mal ein wenig Inspiration und Anregung ;)
https://www.gutefrage.net/video/arm-gebrochen-einfaches-rezept-und-tipps-fuers-einarmige-kochenIch empfehle dir heißen Eukalyptussud. Der ist nicht nur super gesund sondern auch anregend und lecker. Hier siehst du, wie du den gesunden Trunk im Handumdrehen selber zubereiten kannst :)
http://www.gutefrage.net/video/eukalyptus-sud-gegen-erkaeltung-und-nervositaet-selber-machenRote Beete sind super gesund und auch echt zu empfehlen. Hier hast du ein tolles Rezept für einen Rote Beete Salat. Der ist eben nicht nur gesund sondern auch richtig köstlich ;)
https://www.gutefrage.net/video/rezept-fuer-rote-bete-salat-mit-sellerieAch da gibts so einiges was man anziehen kann ;) Ich hatte schon mal einen Armbruch und hab auch erstmal ein wenig gebraucht mich zurecht zu finden aber nach einiger Zeit gings dann schon. Sinnvoll ist es auf jeden Fall sich vorher Infos zu holen, eben so wie du das auch machst ;) Hier mal ein paar Tipps für dich. Ich hoffe ich konnte weiter helfen :D
https://www.gutefrage.net/video/gipsarm-tipps-was-man-anziehen-kann-mit-gipsverbandAlso ganz wichtig ist in so einer Situatuion dass du deinem Körper und deinen Muskeln und Sehnen etwas Ruhe gönnst, damit sie sich erholen können. Von Übungen oder Bewegungen würde ich grundsätzlich eher abraten. Wenn das ganze nach 2 Tagen Ruhe aber nich nicht besser geworden ist, würde ich dir aber auf alle fälle einen Besuch beim Arzt empfehlen, da kann auf keinen Fall schaden ;)
Ich würde an deiner stelle lieber darauf verzichten, wenn du das aber nicht kannst bzw möchtest sollte es kein problem sein wenn du am Vorabend noch eine rauchst und dann am tag der Op aber erstmal nichts mehr.
Wie wäre es mit einer entspannenden Massage? ;)
http://www.gutefrage.net/video/so-macht-man-eine-kurze-handmassageMagnesium hilft super, oder du Dehnst dich vorher ausführlich. Was natürlich die beste Möglichkeit ist Krämpfe zu vermeiden ist, sich einfach davor genug aufwärmen ;)
Ich würde lieber mal zum Ortophäden schauen und das untersuchen lassen. Einerseits kann es sein, dass du eine minimale Fehlstellung deiner Füße bzw Beine beim Laufen hast. das wiederum kann sich dann auf die Gelenke, u.A. das Knie auswirken. Wenn du allerdings sagst, dass du bereits 800km dieses Jahr gemacht hast, ist eine Fehlstellung eher relativ unwahrscheinlich denn da bekommst du das anhand von Gelenkschmerzen deutlich früher mit. Andererseits kann es sein, dass deine Gelenke einfach ein bisschen überbelastet sind. Joggen geht sehr stark auf die Knie und da kann es schon mal passieren, dass die Gelenke einfach eine kleine Erholungspause brauchen. Was natürlich auch sein kann ist, dass du Probleme mit deinem Minuskus hast. Was ich allerdings nicht hoffe, denn das ist eine echt blöde Angelegenheit. Also ich würde dir Empfehlen geh zum Spezialisten, der kann dir genau analysieren woran das liegt, dass du Schmerzen hast.
Müssen tut man nichts, jedoch kann es definitiv sinnvoll sein sich impfen zu lassen. Ich würde dir raten zumindest alle empfohlenen Impfungen durchzuführen und auch regelmäßig aufzufrischen ;)
http://www.gutefrage.net/video/wichtige-impfungen-und-wann-man-sie-auffrischtDu kannst dir zum Beispiel ganz einfach online einen Ernährungsplan erstellen, dass weißt du immer ganz genau was du essen darfst und was nicht. Mir hat es geholfen und ich habe einiges an Gewicht verloren. Man muss sich halt wirklich streng daran halten und nur so essen wie es auf dem Plan vorgeschrieben ist ;)
http://www.gutefrage.net/video/online-ernaehrungsplaene-zum-abnehmen-finden