Es kommt darauf an, ob die in vorwärts oder rückwärts lernen willst. Wenn ihr Zuhause Treppen habt, dann mche eine Brücke vor der Treppe und stelle deine Beine auf die Treppe, so dass du dich von der Treppe abdrückst und deine Beine über dich ziehst. Hoffe du weißt was gemeint ist. Dann kannst du dich langsam runter arbeiten, bis du die Treppe nicht mehr brauchst. FÜr vorwärts solltest du einen Spagathandstand üben und dich davon in die Brücke fallen lassen und versuchen aus der Brücke aufzustehen. Der Trick hierbei ist nur mit einem Bein aufzustehen, dafür brauchst du viel Spannung und Übung.

https://www.youtube.com/watch?v=DHM-WJc5mp0&feature=fvwrel

So ähnlich wie hier. Wobei das kein sehr schönes Beispiel ist.

Viel Erfolg und sei vorsichtig!