Hallo,

ich möchte in 20 Tagen 5 Kilogramm Zunehmen.

Hier mein Plan:

Frühstück : Cornflakes + Protein Shake mit Vollmilch

Mittag: 2 Teller + Proteinshake

Zwischenzeit: Banane

Abends : 2 Teller + Protein Shake

Nachts: eine Tüte Chips ,Süßigkeiten und Obst

Würde ich dadurch auf 3000 Kalorien kommen?

Wie komme ich auf 3000 Kalorien pro Tag

Hey,

wie lange braucht man um 5 Kilo zuzunehmen?