Erst einmal musst du ausstrahlen, dass du Selbstbewusst bist. Bleib authentisch, sei du selbst, behalte deinen Stil bei. Sorge dafür, dass du ein gepflegtes Äußeres hast. Mache das, was andere Männer/Jungs in deinem Alter auch machen. Sei im Kollektiv dabei. So bahnt sich ein einfacherer Weg, eine Frau/ein Mädel kennenzulernen. Und wenn du darin Übung hast, dann fällt es dir auch leichter Kontakte zu knüpfen und die Gedanken der Verzweiflung und des Einsamseins verschwinden. Denn nur weil du allein bist, bist du noch lange nicht einsam.

Hallo Caro,

rein mit Muskelübungen kannst du Fett nicht verschwinden lassen. Du musst mit allgemeinem Cardiotraining Fett verbrennen, damit Muskeln zum Vorschein treten. Es reichen klassische Bauchübungen, um zeitgleich etwas Muskelvolumen anzutrainieren.

Gruß, Lazar