Wichtig sin das 3 Mahlzeiten pro Tag eingehalten werden:

Morgens soviele Kohlenhydrate wie möglich, auf jeden fall Eiweise vermeiden!!!

Mittags kannst du eigendlich essen was du willst.

Abends wiederum nur Eiweise essen und Kohlenhydrate vermeiden! Außerdem am Morgen höchstens eine Tasse Kaffe trinken und Abends Fruchtsäfte stehen lassen. Alkoholische Getränke ebenso.

Bei mir hat diese Methode geholfen, es muss eben beachtet werden, dass zwischen mahlzeiten nur stören!

Viel Glück!