ich kann dir sagen was ich morgens sehr oft esse, vielleicht schmeckt es dir ja:

• 100g Haferflocken
• 10g chiasamen
• 25g Leinsamen
• 10g Hirsepops
• 10g Amaranth gepufft
• kokoschips (optional)
• bananenchips (optional)
• 1x Banane oder TK Früchtemix
• 250g Skyr oder Protein Milch

PS.: es ist (solltest du trainieren wollen, oder damit anfangen), sehr gut, da alle Makronährstoffe abgedeckt werden)

PPS.: die Menge kannst du natürlich an dein Gewicht bzw deinen Appetit anpassen.

LG