Hi, bin m16 und relativ neu im Krafttraining. Habe damals angefangen, weil ich - im Gegensatz zu meinen Mitschülern - sehr schlecht in Liegestützen war.

Wenn ich den Bizeps trainiere, was ist dann besser?

5 Sätze mit 5 Kilogramm jeweils pro Hantel mit 12-12-13-15-15 Wiederholungen oder 2-3 Sätze 7,5 Kilogramm, wo ich aber maximal 5 schaffe und dann Muskelversagen habe?

Ich geh ins gym und versuche daher auch genug Proteine zu mir zu nehmen, es ist aber sehr schwer nur durch Nahrung für mich. Daher habe ich Proteinpulver. Ich höre aber, man soll nur einen Shake mit 30 Gramm pro Tag trinken. Könnte ich, wenn ich mich sonst gut ernähre und die Shakes über den Tag verteilt trinke mehr als einen trinken? Wie viel macht ihr?

Ich bin männlich, 15 Jahre alt. 78 Kg schwer und glaub 178cm gross.
Ich bin jetzt seit fast einem Jahr im Gym und mache da Krafttraining (ppl).

Ich weiss nicht ob ich jetzt in den Cut soll, da ich im Sommer gutaussehen möchte oder eher in den Bulk soll um im nächsten Jahr im Sommer gut auszusehen. Ich habe schon einige Fortschritte gemacht aber ich weiss nicht ob es sich jetzt schon lohnt in den Cut zu gehen, da ich ja erst seit fast einem Jahr im Gym bin und noch keine ULTRA ergebnisse gemacht habe.

Jedenfalls wäre ich froh, wenn sich ein paar erfahrene in dieser Thematik, mir helfen würden. Keine Ahnung ob meine Angaben oben wichtig sind aber ja.