Hallo erst mal, ich kenne das Porblem, bin 14 Jahre alt und trainiere leidenschaftlich gerne Karate und Thai boxen, was sehr anstrengend ist. Zuerst musst du Morgens Muesli Essen, kein Brot kauf es am besten im Reformhaus mit Beartung. Um 10-11 uhr hat jeder normale mensch wieder hunger also brauchst du etwas zum Zeitueberbreucken bei der Mittagspause ich rate dir zu veganem oder ASIATISCHEM essen kannst du einfach aifwaermen und essen es ist leicht kaum kalorienen haltig und saettigt. Zu mittag ganz normales essen ( Nudeln,Bohnen usw.) Am Abend Brote mit viel Butter Und eher klaorienhaltigen sachen wie schinken, Salami usw. Damit solltest du morgens nicht ganz sohungrig sein so tue ich es Tag fuer Tag auser das vor der MMittagspause das hab ichnix in der Schule aber ansonsten vversuch es mal
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Karate: offensive Kampfsportart mit vielem Fauststößen,Tritten, Ellenbogen schlägen und vereinzelnte Würfe um z.b. Gliedmaßen zu brechen
Judo: rein defensiv man verwendet die Kraft des Gegners keine schläge keine tritte nur Würfe
Jiu-Jutsu: Kombination aus verschiedenen Kampfsportarten wie Karate und judo allerdings steht hier nicht so der Spirit wie beim Karate. Jede Technik wir optimiert und größtemteils sind es Würfe aber auch schläge und Tritte. Dies ist eine moderne Selbstverteitigungs Kampfsportart