was ist ein Manastir?
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ne, mein erstes Mal war mit 5 ;)
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gekünstelt? das sind auch Oskargekrönte Filme aus Hollywood ...
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Bettsport ;) welche Übungen? ich empfehle dir die Lektüre "Kamasutra" :D
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ja, natürlich!
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24h Games zocken, Fast Food etc...
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ich empfehle dir Intervalltraining! 5min warm laufen, dann abwechselnd 30sek Vollgas - 60sek. mittlere Intensität --> anschließend 5min Cool Down (Auslaufphase). Insgesamt 20Min.!
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Du meinst Cortisol! So genau kann man das nicht sagen, aber man sollte max. 60Min intensiv Krafttraining betreiben, weil sonst verlängert sich die Antikatabole Phase (= Muskelabbauende Phase). Je nach Trainingserfahrung 12h-48h Regenerationsphase einhalten! Wichtig: Direkt nach dem Training nen Post-Workout-Shake einnehmen.