Du meinst Cortisol! So genau kann man das nicht sagen, aber man sollte max. 60Min intensiv Krafttraining betreiben, weil sonst verlängert sich die Antikatabole Phase (= Muskelabbauende Phase). Je nach Trainingserfahrung 12h-48h Regenerationsphase einhalten! Wichtig: Direkt nach dem Training nen Post-Workout-Shake einnehmen.

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