Hallo Ich bin männlich, 26 Jahre alt und bin 1.82m gross. Zurzeit wiege ich 105.6 kg. Ich möchte gerne gesund abnehmen, weil langsam wird mir mein Gewicht echt zuviel und meine Hosen zu eng. Mein Body Mass Index steht bei ca. 31.7 was schon starkes Übergewicht bedeutet.

Sportlich habe ich mich seit zwei Jahren fast nicht mehr betätigt. Ich habe mein Fitness-Abo nicht mehr erneuert, was wohl mein Fehler war. In der Zeit habe ich auch ca. 15kg zugelegt, was wieder runter soll. Etwa alle zwei Wochen spiele ich für 45min Squash und ab und zu etwa einmal wöchentlich drehe ich ne Runde mit meinem Bike. So ca. ne Stunde.

Nun habe ich mich ein wenig schlau gemacht im Internet. Seit einer Woche verzichte ich abends auf Kohlenhydrate, sprich kein Brot, Reis, Teigwaren, Kartoffeln... Auf Süssgetränke habe ich auch verzichtet. Zudem esse ich nun bedeutend mehr Gemüse. Bei der Milch bin ich auf Magermilch umgestiegen und esse nur noch Yoguhrts welche fettreduziert sind. Abends habe ich gerne vor dem Fernseher noch was gefuttert, was ich für diese Woche auch sein lies und meistens ein wenig hungrig zu Bett ging.

Die letze Woche habe ich mich etwas mehr betätigt. Ich war squashen, 45min auf dem Crosstrainer, 1h Fahrrad fahren, 40min joggen (was ich früher ebenfalls schon gemacht habe). Die ganzen Aktivitäten auf die Woche verteilt.

Heute stand ich wieder auf der Wage. Ich war geschockt als ich feststellte, dass ich nun 106.2 kg wog, also 500gr mehr als noch vor einer Woche. Irgendwie bin ich nun enttäuscht. Ich hab mich abends gewogen so wie letzte Woche. Klar war das nach dem Abendessen und hab vielleicht blöder Zeitpunkt gewählt. Wan sollte man sich den am besten wiegen?

Ich gebe jetzt sicher noch nicht auf, aber was habe ich den falsch gemacht? Irgendwie hab ich noch nichts erzielt.

Könnt ihr mir vielleicht einen Tipp geben. Mehr Sport? Oder andere Ernährung?

Letze Woche habe ich mich wieder eingeschrieben im Fitness-Center. Will dann auch wieder Kraftsport machen.

Vielen Dank für eure Antworten.

Ich wiege bei einer Körper größe von 1,63 70 kg bin ich stark übergewichtig ???

was meint iht

ich muss bald zum arzt und eine sporttauglichkeitsuntersuchung machen (bin 14) ! ..wegen fußballverein. was wird da alles mit mir gemacht ?! und ich hab keine krankheiten oder so .. :o aber was ist denn wenn einer z.B wegen der Aufregung Bluthochdruck bekommt ?! Bekommt man den Schein dann nicht? und kann man dann trotzdem fußball im verein spielen?? geht das überhaupt dass einer den schein nicht bekommt weil er zu unsportlich für diese sportart ist? und was wenn einer übergewicht hat ?

DAAANKE ich hoffe mir kann das einer erklären ! LG

Ich müsste wissen, was die um die 18-Jährigen im Idealfall essen sollten. Also wie viele Kalorien pro Tag, was nicht so viel essen, ein Idealer Tagesplan usw. Ich bin schon am suchen, bin bisher aber noch nicht soo fündig geworden. Danke für die Hilfe!

Ich habe morgen meinen 4km Ausdauer lauf um 09 uhr morgens und weiß nicht so richtig wie ich mich davor ernähren soll , jetzt meine frage was ihr mir vorschlagen könnt .. ich weiß das traubenzucker und eine leichte mahlzeit gut ist aber was denn genau ?

Danke im vorraus :)

Hallo (: ich mach schon viel für meinen bauch, aber egal wie viel ich mache, da unten bleibt immer so eine kleine Rolle. Meine Mutter meint, das könnte vielleicht veranlagung sein. Ich würde aber gerne einen ganz flachen Bauch haben. Weiß jemand, woran das liegt bzw. wie ich meinen Bauch noch straffen kann?

Ich gehe jeden Tag joggen (45min) und wenn ich nicht joggen gehe schwimme ich 2 km im Schwimmbad. Morgens esse ich Obstsalat mit joghurd und ein Brot und Abends esse ich Salat mit einer scheibe Brot. Mittags esse ich meistens nichts. Ich mach das ganze jetzt schon seid 3 Monaten und habe erst 4 Kilos abgenommen :S Mache ich irgendwas falsch ? Kann ich überhaupt abnehmen ? Wie lange dauert es bis ich 10 Kilos abgenommen habe ?

Liebe Grüße

PS : Ich wiege 68 kilo und bin 1.74 m

Hi Leute!

Mann kann mich einen Gelegenheitsraucher nennen. Wenn ich alleine bin, brauche ich nie eine Zigarette, sobald ich aber mit meinen Freunden abhänge überwältigt mich mein Verlangen immer. Allerdings weiß ich natürlich, dass es mir sehr schadet, zumal ich ja auch noch recht jung bin. Außerdem mache ich im Moment sehr viel Ausdauer- und Kraftsport und da ist Nikotin ja nicht sehr fördernd. Ich möchte also UNBEDINGT aufhören.

Ich habe es schon einige Male versucht und ohne meine Freunde (z.B. im Familienurlaub) komme ich ja auch gut ohne aus. Wenn ich dann aber mit ihnen zusammen bin, dann kann ich einfach nichts dagegen tun; es ist einfach soo entspannt sich bei nem netten Gespräch in der Gruppe oder beim Feiern ne Kippe anzuzünden.

Jetzt frage ich euch, was für einen Rat ihr mir in meinem Fall geben könnt? Vielleicht hatten einige von euch das gleiche Problem wie ich und haben es schließlich bewältigt.

LG joppi

Ich bin weiblich, 168cm groß und geh jetzt seit 3-4 Monaten täglich,1 Stunde und ohne Pausen, joggen (natürlich nicht wirklich jeden Tag - Manchmal ist das Wetter nicht gut, bin krank oder hab mit der Schule zutun und ich glaub ich hatte mal 2 Wochen ganz Pause gemacht), achte ziemlich gut auf mein Essen (ab und zu gönn ich mir natürlich was, sonst raste ich früher oder später aus und krieg den berühmten Jojo-Effekt) und mache vorm schlafen gehen Yoga und Arm- und Bauchmuskeltraining. Ich habe dadurch schon 12kg abgenommen (von 73kg auf 61kg).

Meine Frage jetzt: Reicht 1 Stunde für's joggen? Ich muss ehrlich zugeben, dass ich nach 3-4 Monaten manchmal immer noch in den letzten 10-5min die Zähne zusammen beisen muss, um durchzuhalten. Also reicht das trotzdem? Weil ich denke, nach 3-4 Monaten muss ich doch verbesserungen gemacht haben was die Zeit angeht (was das Tempo angeht bin ich schneller geworden - Hab ne App die heißt runtastic, am Anfang war ich nur 6-7 km/h schnell jetzt 9,5km/h).

Mir ist auch aufgefallen, dass mir manchmal das Joggen total einfach fällt und manchmal ich denke ich sterbe gleich. Liegt das dann einfach an verschiedenen Verhältnissen wie: Schlaf, Energie, Wetter, Gegenwind, Nahrung?

Ich frage mich echt, ob ich irgendwas falsch mache, denn es kommt mir vor als wär ich, abgesehen von der Geschwindigkeit, immernoch auf dem selben Stand.

Ach ja und noch eine klitze kleine Frage :D. Ist 12kg in 3-4 Monaten gut? Es kommt mir so wenig vor, da ich ja so oft joggen gehe und auf meine Nahrung achte.

Tut mir leid, falls ich so viele Fragen aufeinmal stelle, aber ich kenn mich wirklich nicht so gut mit solchen Dingen aus :).

Ich freue mich auf eure Antworten und wäre froh, wenn ihr mir irgendwelche sonstigen Tipp's noch fürs Joggen geben könntet.

Danke im vorraus! Liebe Grüße, HereAndNoow :*

Hallo :)

Wie man sich ja schon denken kann, habe ich eine Frage :D und zwar fühl ich mich zur Zeit so seltsam schlapp... Ich kann nicht richtig Sport machen, da ich nach 2 Minuten Joggen (zum Beispiel) vollkommen kaputt bin.. Und schon wenn ich nur die Treppen hochlaufe (vielleicht so 20 Stück) bin ich oben erstmal außer Puste... Ich bin auch wirklich ein ziemlich fauler Mensch, aber trotzdem war das noch nie so.. letzten Sommer konnte ich noch eine Stunde lang joggen gehe ohne Probleme und jetzt halt ich es höchstens 5 Minuten aus.. Woran kann das liegen? Nur außer Form oder vielleicht was anderes?

Freue mich auf Antworten :) Liebe Grüße R.

PS: bitte nur ernstgemeinte Antworten

Kann man bedenken los 7 Tage die Woche Sport machen, oder sollte man einen Ruhetag einlegen. Wenn man einen Ruhetag einlegt, z.B ich mache es einmal die Woche, ist es egal ob einmal Montag, nächste Woche dann Donnerstag, die Woche darauf dann Sonntag einlege. Oder muss es immer der gleiche Tag in der Woche sein.

Ich mache so Mo-Fr Aerobic Sa-SO Inline- Skatig

Falls es hilft. Danke

Hi Leute ._. Zur Vorgeschichte : Ich habe seit Mai einen Muskelfaserriss am Oberschenkel und bin aktiv im Fußballsport. Da ich auch mitbekomme das ich eine "Stütze " dort bin hatte es mir auch Spaß gemacht. Es ist ein nicht all zu großer Verein , also brauchen sie auch jegliche Hilfe. Der Trainer ist mit mir verwandt und steht in familiären Kontakt . Da ich vom Arzt aus bis Winter pause machen soll mach ich das . Nun ja , ich war beim Trainingslager dabei und dort hatte ich nicht die geringste Beschwerde im Oberschenkel.

Nun hab ich heute weil ich mich dort kaum noch blicken lasse eine Sms bekommen. : In der stand : Hast du überhaupt noch Lust am Fußballspielen???

Diese Frage stell ich mir auch . Ich habe ehrlich gesagt lust auf Kampfsport arten oder ähnliches aber ich bin mittlerweile 15. Fast 16.

Das Team will ich auch nicht im Stich lassen aber ich habe ja kaum noch Lust nem Ball hinterher zu rennen ..

Was sagt ihr dazu? ..

Meine Freundin (15) macht 4 mal die Woche Basketballtraining und hat deswegen sehr wenig zeit... sie hat auch öfters verletzungen aber geht trotzdem zum training meint aber sie wirft nur auf den korb also läuft nihct... ich mache mir sorgen weil ich glaube das dies nihct gut für ihre gesundheit ist, was würdet ihr sagen? :)

Hallo

Ich habe panische Angst vorm Schulsport, weil wir am Anfang immer 15 Minuten laufen müssen. Ich schaff grademal 2 Minuten laufen. Und auch so bin ich im Sport Klassenschlechteste, desshalb werde ich auch gemobbt. Ich habe schon überlegt irgendwie außerhalb der Schule eine Sportart zu betreiben, aber da würde ich bestimmt genauso gemobbt werden und wenn ich alleine Sport mache, währe ich wahrscheinlich zu undiszipliniert. Freunde habe ich leider keine. Ich bekomme allein nur wegen dem Sportunterricht Depressionen und will nicht mehr zur Schule gehn ob wohl mir die anderen Fächer alle extrem Spaß machen und vor allem auch Musik, weil ich da Klassenbeste bin.

Weiß jemand wie ich mich drücken kann?

Liebe Grüße iLuxa

hallo.ich bin gerade dabei abzunehmen. klappt auch eigendlich ganz gut. mein problem ist das ich nächste woche die mandeln raus bekomme und dann min.3 wochen kein sport machen darf. und viel eis essen soll. ausserdem muss ich 5 tage im krankenhaus bleiben und da gibt es auch nicht wirklich gesundes essen. was soll ich tun ?ich möchte nicht die kalorien die ich jetzt runter bekommen habe wegen so einer sache wieder rauf bekommen

Hey,

ich bin 12 und habe ein zwei Fragen:

Wie viel Sport sollte man tatsächlich in der Woche machen um fit zu bleiben? Wie viel Sport macht ihr in der Woche?

Danke!!!

LG

1. Findet ihr Volleyball langweilig?
2. Ich habe gehört dass Basketball den Rücken streckt und man somit ein bisschen mehr wächst oder 'gestreckt' wird, ist das bei Volleyball auch so? Immerhin muss man sich da auch ab und zu strecken?
3. Nach einer Internetseite weiß ich jetzt dass man mit 60kg `(mein Gewicht) 46 Kalorien in 15 Minuten beim Volleyballspielen verbraucht, aber klingt es nicht irgendwie absurd, dass man bei 15min bei einem Gewicht von 60kg 125 Kalorien beim Basketballspielen verliert?
4. Ist 170cm eine gute größe um Volleyball zu spielen?

Hallo, Ich bin 16 Jahre alt, weiblich, wiege 65 kg und bin 160 m groß. Ich bin schon etwas dicker und möchte meine Fettpölsterchen unbedingt loswerden. Ich hab auch meine Ernährung schon etwas umgestellt , und esse jetzt viel gesünder. Seit ungefähr 1 1/2 Monaten betreibe ich jeden Morgen ein wenig Sport. Am Anfang bin ich immer so eine dreiviertel Stunde Rad fahren gegangen, und vor etwa 3 Wochen bin ich dann aufs Joggen umgestiegen. Seitdem laufe ich täglich etwa 20-30 Minuten. Bin eigentlich auch schon daran gewöhnt. Meine Frage ist jetzt: Wie oft und wie lange müsste ich joggen, bis ich (sehbar) abnehme. Wann erkennt man etwas? und gleich noch eine Frage : Welche Lebensmittel haben wenige Kohlenhydrate?

Danke :)

Kleine Info ich bin ganz normal gebaut und führer eine abwechslungsreiche und gute ernährung?! ich habe mir vorgenommen diese übungen jeden tag zu tun würde man nach einem montat schon anzeichen eines sixpacks erkennen oder ein sexpack sehen?:) mfg baum hier der link http://www.youtube.com/watch?v=Nql1XHndv3E&feature=plcp und bitte keine dummen kommentare:)