Ne, du trägst da sicher keine Schuld. Ich würde einfach abwarten. Ein schlechtes Gewissen brauchst du so oder so nicht zu haben. Sie wird sich beruhigen
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Gib ein Tropfen Nasenspray auf die Stelle, das sollte helfen (hat zmd bei mir geholfen) :)
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Paar Tipps
1. zwing dich nicht dazu, davon wirst du dann nervös und kannst nicht einschlafen
2. Höre sehr leise eine ruhige Musik
3. Schreibe deine Gedanken auf iein Zettel auf, dann hast du keine "Sorgen" mehr und ja
4. Geh vom Handy weck
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Nein, ich habe esse auch mal ab und zu 1 Monat sehr viel und behalte meine Figur. Keine Sorge, wenn du morgen wieder normal isst :)