Ich Männlich 16, würde gerne mit einem Kampfsport anfangen. Mir ist besonders Selbstverteidigung wichtig.

Derzeit bin ich 1,90m groß und 70kg schwer. Hab die letzten 3 Wochen mit Muskelaufbau/Gesunder Nahrung zu tun gehabt und möchte mich für den Notfall auch in Kampfsport entwickeln.

Ich interessiere mich nicht für Wettkämpfe 😄

Gibt es eine Kampfsportart, die Muskeltraining und Technik kombiniert?

Mein Kaloriendefizit beträgt 1500 Kalorien. Manchmal esse ich jedoch so um die 1800-2000 dann aber nur an den Tagen wo ich extrem viel hunger habe da ich viel Krafttraining mache. Nun geh ich auch extrem viel spazieren sodass ich meistens so um die 600-800 kalorien verbrenne. Mir stellt sich jetzt die Frage ob ich trotzdem im Defizit bin wenn ich 2000 Kalorien esse jedoch dafür 500 verbrenne oder mehr. Weil dann bin ich ja am ende des Tages bei 1500 Kalorien. Ist das dann ein Defizit oder nicht?

Hallo!

Eine Frage an Leute, die (regelmäßig) ins Gym gehen- habt ihr Tipps/NoGos? Ich bin weiblich, Mitte 20, in der oberen Hälfte vom Normalgewicht und habe keine bekannten Krankheiten, die mir spontan einfallen und ein besonderes Hindernis wären. Ich möchte einfach fitter werden und mich auspowern.

Bisher habe ich, außer als Kind, keine Sportart ausgeübt, ich kann meine (Un-)Sportlichkeit nicht vernünftig einschätzen, wäre dankbar für alles, was ihr teilen wollt! Vielleicht noch relevant: Ich lebe in einer Großstadt, habe mehrere (große?) Fitnessstudioketten in der Nähe und dementsprechend eine große Auswahl.

Und hat es euch geholfen/hilft es euch, nicht alleine zu gehen sondern Freunde mitzunehmen? Habe das öfter mal gehört, dass das die Motivation und Disziplin fördert.

Danke schonmal :)

Dachte Bankdrücken ist für für Trizeps und Brust. In letzter Zeit hab ich aber öfter gehört (nur in Social Media ka was da richtig ist) dass Bankdrücken keine effiziente Übung für die Brust ist. Also bei Brustpresse spüre ich die Brust schon mehr aber ich denke nd dass es dann doch so wenig bringt.

Was sagt ihr?

Was für kings habt ihr bitte richtige Antworten 🎀💗gerne auch dazuschreiben Geschlecht und Alter

Hier mein home gym

+ noch kurz Hanteln

mein Trainingsplan :

Bizeps trizeps: 1. Hammer curls 3sätze 2. Spider-Man curls 3 Sätze 3. normale curls mit langer Stange auf 2tem Bild 3sätze. 4. für triceps mit einer Hand von oben nach unten mit Kabel 3 Sätze. (Ich weiß die Namen dafür nicht) 5. das selbe nur mit beiden Armen 3sätze.

Rücken, Schulten: 1. quasi Klimmzüge nur mit Kabel von oben nach unten vorm Gesicht 2 Sätze von breitem und 2 Sätze mit schmalem Griff. 2. rudern am Kabelzug im Sitzen mit breitem und schmalen Griff jeweils 2 Sätze.
3. Mit kurzhanteln von unten nach oben schräg leicht nach vorn gebeugt 3sätze. 4. schrägbankdrücken nur die Bank viel höher eingestellt

Brust: 1. schrägbankdrücken 3sätze 2. butterfly 3sätze 3. für untere Brust mit kurzhanteln von unten nach oben und dabei leicht angewinkelt in die Mitte 3sätze

hoffe es ist okay wenn ich es so erklärt hab.

danke an jeden der sich die Zeit nimmt mir zu helfen.

Hallo, ich spiele Handball, Volleyball und Hockey, habe also 6 mal die Woche Training. Ich habe nun überlegt mit Proteinpulver anzufangen und meine Frage wäre ob dass was bringt, wenn ich zusätzlich kein Kraftsport mit Gewichten mache?

Hallo, ich trainiere seit mehreren Monaten also genauer gesagt seit 3 Monaten Boxen und dort ist ein bis zwei Trainer maximal und es sind immer 20 oder mehr Personen die trainieren. Mein Problem ist mein Traunier beachtet mich kaum und trainiert mich nicht. Ich muss alles alleine machen außer partner übungen. Er brachte mir am anfang kurz die technik bei und danach musste ich alles alleine machen. Ist das normal oder sollte ich ihn ansprechen?

Kann mir jemand bitte einen Oberkörperplan für das Gym erstellen mit genug Volumen und ca. 60 Minuten Trainingsdauer? Wüsste nicht wie ich das machen soll für so eine kurze Zeit.

Hey, kann ich den Butterfly Reverse an meinem Push-Day für die hintere Schulter machen und am nächsten Tag an meinem Pull-Day ganz normal den Rücken trainieren?

ich habe gestern oberkörper trainiert im fitnessstudio und heute war ich beim boxen und ich habe es sehr an der schulter gemerkt und habe jetzt stärker muskelkater vor allem an der schulter und arme. denkt ihr dass das box training meiner regeneration schadet? wir haben auch zum teil mit 1 kg hanteln schattenboxen gemacht.

Heyy, ich habe heute an einem Tag viel zu viel gegessen. Ich weiß auch das das nicht weiter schlimm ist und das ich allgemeine dadurch wenn ich eine gute Ernährung normal weiter führe nicht zu nehme. Allerdings ist morgen ein wichtigstes Event für mich und ich wollte wissen ob man morgen sowas wie Wasser Einlagerungen oder sowas hat so das man “dicker” aussieht oder man dann einfach wie ich heute auch aussah aussehe?

danke:)

Hi,

ich habe vor kurzem gehört das die durchschnittliche Penisgröße ca. 14 cm liegt, ich liege aber weit drunter (aktuell 11,9 cm). Ich war vor kurzem Jungfrau und ungeküsst und somit keine sexuelle Erfahrung gesammelt, habe aber endlich meine Traumpartnerin getroffen. Wir hatten jetzt vor kurzem Sex und sie meinte das mein Penis zu groß sei. Habe ich irgendwie falsch gemessen? Oder mache ich was falsch?

hallo ich w14 finger mich echt oft gerne manchmal ist der druck so hoch das ich es hinten im auto neben meinen eltern gemacht habe ich benutze ein gesichtsmasagen vibrator, finger, duschkopf, bürste und zahnbürste und alles was man sich halt reinstecken kann aber ich will mehr vulvasaft rausbekommen und mehr kommen wie kann ich das machen?

schonmal danke im voraus