Hey,
ich habe selbst in deinem Alter angefangen und es dann bereut. Allerdings habe ich nie irgendwelche Suchterscheinungen gehabt, weswegen ich nur zu Feierlichkeiten und besonderen Anlässen geraucht habe. Ich mache seit vielen Jahren sehr viel Sport, weswegen ich für mich rauchen abgelehnt habe. Nun habe ich schon seit einem Jahr ohne Probleme keine Kippe mehr im Mund gehabt.
Bei dir scheint aber, wie Kathyli88 schon gesagt hat, eine psychische Sucht zu entstehen. Ich rate also auch von dem "Tipp" mit dem Nikotinspray ab, den so würdest du nur deine Sucht weiter anfeuern. Vielleicht nicht mehr nach Zigaretten aber immer noch nach dem Wirkstoff. Mein Rat wäre, das du dich Freunden oder Bekannten anvertraust und stark bleibst. Wenn du eine Zigarette angeboten bekommst stehst du drüber und sagst denen das du grade keinen Bock hast. Ich meine du tust ja nicht denen einen Gefallen, sondern nur dir und deinem Körper.