wie viele stunden sollte man am Tag trainieren um in die NBa eines Tages zu kommen

antworten die Sinnlos sind:

du musst so oft wie möglich trainieren(ist ungenau)

5-6h(das trainieren NBa profis)Ich bin 12j

?

Hi,

ich bin 13 und bei mir wurde im Januar Osteonekrose im 2. Stadium diagnostiziert. Es hieß halbes Jahr Sport pause, welches jetzt rum ist, dann nochmal zum Arzt und ins MRT, und die Ärzte haben gesagt, wenn es nach einem halben Jahr nicht besser ist. Muss man das höchstwarscheinlich Operieren. Ich war jetzt noch nicht wieder beim Arzt, es tut zwar weniger weh, aber wenn ich längere Strecken als einen Kilometer laufe tut es weh, und beim Kompletten Abrollen des Fußes. Ich muss dann also bald wieder zum Arzt, ich habe aber jz schon angst, davor was er sagt, weil ich sport einfach Liebe, und das halbe Jahr ist mir schon extreeem Schwergefallen.

Hatte das jemand mal und wie war es bei euch?

Hallo zusammen!

Es geht ums Training. Ich selber schaue zu, dass ich pro Woche drei mal "trainiere"(Workout-Videos). Meistens ist das einmal Bein-Training, Bauch und Core-Training sowie Brust, Schulter und Arme.

Das Training ist für mich schon anstrengend und ich mache das eigentlich relativ konstant(wenn es zu einfach wird, wiederhole ich das Workout oder mache die Übungen intensiver). Es überrascht mich aber immer wieder, dass wenn ich mal mit Kumpels zum Beispiel in die Soccer-Halle gehe für 2 Stunden, dass ich am Tag danach richtig heftigen Muskelkater(Beine und unterer Bauchbereich) habe.

Anscheinend sind diese ständigen kurzen Sprints, die man da macht, richtig Arbeit für die ganze Körpermuskulatur unterhalb der Brust und deswegen dachte ich daran statt morgens zu joggen einfach in Intervallen zu sprinten. Bin sowieso etwas zu dünn also sollte das dem Muskelaufbau eher helfen.

Darf man länger als 10 min kühlen? Ich habe das im Internet gelesen und ich vertraue dem irgendwie nicht.