Meine persönliche Erfahrung (wiege etwa 95kg , muskulös) hat mir gezeigt, dass Proteine vor und nach dem Training wichtig sind und es nicht nur auf die Kalorienanzahl ankommt.

Also eine High Protein Ernährung ist nicht gesund, aber bin der Meinung, dass man auch im Kaloriendefizit mit einer High Protein Ernährung Muskelmasse aufbauen kann.