Du solltes im Normalfall die Finger davon lassen. Reine Vitamin C Tabletten sind in Ordnung, da Vitamin C wasserlöslich ist (sowie alle B-Vitamine) und vom Körper wieder ausgeschieden werden können. Jedoch bei Vitamin D (fettlöslich wie A, E, K, werden gespeichert und der Überschuss kann nicht einfach ausgeschieden werden --> bei Tabletten entsteht schnell eine Überdosis) solltes du sehr aufpassen, da eine längerzeitige Überdosis zu Herzrythmusstörungen und Ablagerungen in den Blutgefäßen und in der Niere nach sich ziehen kann (bei Vitamin D).
==> nehme Vitamine über die Nahrung auf Vitamin C mit Obst und Gemüse; Vitamin D über das Sonnenlicht (länge ist umstritten ca. 30 min mit T-shirt und ohne Kopfbedeckung sollen anscheinend reichen) zudem kannst du Vitamin D über Lachs, Eigelb, Lebertran, Butter, Speisepilze... aufnehmen.
Grüße
Katana