Geregelte Mahlzeiten zu geregelten Zeiten.
Fang mit wenig an und steiger dich nach und nach.

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Sunwarrior ist schonmal eine sehr gute Entscheidung um schnelle Proteine zuzuführen. Zunehmen kannst du immer nur, wenn du mehr Kcal am Tag zu dir nimmst, als du verbrauchst. Proteinpulver sind lediglich Nahrungsergänzungsmittel, die an bestimmten Tagen deinen Bedarf an Proteinen decken, damit dein Körper genug Eiweiß für deine Muskeln synthetisieren kann.


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Ich danke Euch allen für die Antworten! Ihr seid super!

Gerade die Expertenantworten haben mir den Schrecken eingejagt, den ich warhscheinlich brauche um zum Doc zu gehen.

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Zieh dir Trockenfrüchte rein.
www.koro-drogerie.de
Das ist Gesund und du nimmst zu, wenn du dir davon zu deiner normalen Ernährung 250-500 g reinhaust.
Sie sättigen auch nicht so extrem, sodass du nicht viel essen musst und trotzdem zunimmst.

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Du hast zwar Normalgewicht, aber sicherlich einen höheren Körperfettanteil. Ich empfehle dir eine Ernährungsumstellung und einen Krafttrainingsplan, den du konsequent durchziehen musst.

Melde dich in einem Fitnessstudio deiner Wahl an und fang an das Eisen zu stemmen. Hol dir Informationen bei dieser Seite: www.team-andro.de
Dann wirst du spätestens nächsten Sommer deine Traumfigur haben. ;-)

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Wie lange hast du Zeit?

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Beim Crossfit hast du einen Trainer und bist i.d.R. mit anderen Leuten zusammen dort. 

Die typischen Übungen sind meist schwere Kraftübungen ohne viel Pause zwischendurch.
Wenn du dich so richtig auspowern willst, Kraft aufbauen willst und du gerne mit anderen Leuten zusammen trainierst, ist Crossfit eine sehr gute Sportart.

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Ich kann dir Kraftsport empfehlen. Nehme mal an du bist eine weiblich Person?
Viele Frauen haben regelrecht Angst vorm Kraftsport, da sie denken, dass sie direkt zum Arnold werden.

1. Kann eine Frau niemal aussehen wie Arnold

2. dauert es doppelt so lange, wie bei einem Mann

Aber warum Kraftsport?
Du möchtest bestimmt nicht nur abnehmen, sondern auch straffe Haut haben. Durch den Aufbau von Muskeln wird die Haut Straffer, da sich die durch das verlorene Fett gebildeten "Leerräume" wieder füllen. Nur mit hochwertigerem Gewebe.

Kalorienverbrauch
Beim Kraftsport verbraucht der Körper mehr Kalorien als beim Laufen, da der "Nachbrenneffekt" viel höher ist. D.h. du trainierst ca. 1 Std. und über 2-3 Std verbrennt dein Körper nachträglich noch Kalorien.

Falls du eine "Crashdiät" gemacht haben solltest, hat sich dein Körper evtl. an die täglich zugeführten Kalorien gewöhnt und schraubt den Bedarf runter, sodass du mit dem Essensvolumen nicht mehr abnehmen kannst.

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Wo hast du es denn gekauft?

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Ja, aber dann brauchst du eine Brücke. HAHAHHAHHA Ba dumm TSS!!

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Wenn du sie knacken willst, brauchst du erstmal einen 44er Bizeps.
Dann kannst du fragen, was du willst.

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