Hallo! Ich gehe nun seit etwa 2 Monaten ins Fitnessstudio ( Ich bin 15, in 10 Tagen 16) und achte nicht komplett auf meine Ernährung, denn ich esse einfach ganz normal, da so ziemlich jede Person eine andere Meinung zum Thema hat und jeder mir verschiedene Ratschläge gibt. Mein Ziel ist Muskelaufbau, denn ich bin etwas zu schlank für meinen Geschmack. Zu meinen Körperdetails steht unten was. Der Trainer hat mir gesagt "Hauptsächlich 2500 Kalorien pro Tag musst du zu dir nehmen ". Als ich andere gefragt habe, sagten die, dass ich auch darauf achten soll, Proteine, Kohlenhydrate und Fette einzunehmen, und zwar so: Essensprozent täglich: 40% Proteine 40% Kohlenhydrate 20% Fette

Mein Körper: 60 Kilogramm ~ 178 Centimeter

1) Auf was soll ich nun achten? 2) Soll ich für den Anfang nur einmal darauf achten, mehr Masse zu bekommen? 3) Wie viel Protein muss ich in Zusammenhang mit meiner Körpermasse täglich einnehmen? 4) Wie viele Kohlenhydrate muss ich in Zusammenhang mit meiner Körpermasse täglich einnehmen? 5) Wie viel Fett muss ich in Zusammenhang mit meiner Körpermasse täglich einnehmen? 6) Was für Ernährungsplane die nicht allzu teuer sind empfiehlt ihr mir? 7) Wie oft am Tag soll ich essen? 8) Wie viele Kalorien pro Tag?

Tut mir Leid, ich habe noch viele offene Fragen! Danke im Voraus!

Hallo, Weit verbreitet ist ja die Annahme, dass man bei Kaloriendefizit abnimmt und bei Überschuss zunimmt. Ich selbst bezweifle diese Annahme, weil nicht jede Kalorie gleich ist. 1 Tafel Schokolade hat zB 500 Kalorien, genauso viel wie 2 Bananen, 2 Äpfel und 2 Orangen zusammen. Die Schokolade hat jedoch weniger verwertbares für den Körper (außer Fett) als Obst (Vitamine). Die Verwertung selbst verbraucht ja wiederum Kalorien. Außerdem hat 1 Liter normales Wasser keine Kalorien, aber die Verwertung soll 100 Kalorien verbrauchen.

Ich nehme seit August(83kg, 180cm, männlich , 32 Jahre) stetig ab ohne zu hungern und mich mit Kalorienzählen verrückt zu machen. Zählen tue ich trotzdem per App. Ich bewege mich jeden Tag, z.T. Im Fitnessstudio (Rudergerät, Cross, Zirkeltraining) und bin heute bei ca. 74kg. Gehungert habe ich nie.

Meine Frage: Nimmt man bei gesunder,sättigender Ernährung immer ab, wenn man dabei Sport macht? Also mit nährstoffreicher Ernährung ohne sinnloses Zeug wie Brot, Schokolade, Chips etc.?

Ich habe mich relativ gut ernährt, also keine Süßigkeiten nicht viel fettiges etc. Dann habe ich mich mal ein paar Tage "nicht so gut" ernährt und mir fällt mein Training viel schwerer als davor.. Zumindest ist das bei den Liegestützen so.

Ich liege gerade in meinem bett und chille am handy lege mich auf den bauch und an meinem linken nippel fühlt es sich so an als wäre etwas drin aber beim anderen ist es nicht so was ist das und ist es gefährlich oder normal?

Ich habe zuvor noch nie geraucht und morgen werde ich shisscha rauchen soll ich da was beachten zb das ich Ich nicht übertrieben oder hatt das was mit dem Alter zutuhen

Wir haben zur zeit wenig Kontakt und wen dann kommt es mir so komisch vor. Als enn ich ihn nerve oder sich zurueckhaelt. Er antwortet schon aber so kurz ab auf zwei sachen garnicht. Von ihm kommt nichts. Wenn wir uns sehen ist er mehr bei den anderen zwischen uns ist es zienlich still oder kurze gespraeche. Kommt auch einige kritik von ihm wo ich nicht weiss ob es spass ist. Will ihn nicht verlieren. Was kann ich fuer unsere freundschaft tun wie retten oder verbessern? Nicht schreiben aufgeben das tu ich nicht

Hallo,

habe mir gerade die zähne geputzt und dann beim Mundspülen aus versehen das Mundwasser geschluckt.. danach hab ich Bauchweh und schlecht.. auf der packung steht nicht runterschlucken.. was mach ich jetzt? is das schädlich?!

Es war ein Strategie/Aufbau Spiel wo man als Bauern Reis wässern und ernten muss damit man Dojous bauen könnte und Krieges ausbilden konnte

Ich träume ständig davon, verfolgt und/oder entführt und (fast) vergewaltigt zu werden. Ich habe eigentlich nie Angst vor sowas, einfach weil ich einfach darauf vertrau, dass sowas nicht passiert, aber in meinen Träumen dann eben schon. Weiß jemand woran das liegen könnte? Ich finde das irgendwie komisch.

Ich kenne den Jungen seid der 7 . (3-4Jahre) Er eine Klassenstufe höher (hab wiederholt) und ich weiß noch ganz genau an welchen Jahr er gekommen ist. Ich kenne ihn nur vom sehen und letztes Jahr hat er seinen Abschluss gemacht und wie kann es sein ,dass ich ausgerechnet am letzte Jahr Gefühle für ihn empfinde? Am Anfang als er gekommen ist dachte ich mir nur so "als ob ich mich ihn verliebe" nach 4 Jahren war es das Gegenteil.

Leude paar film Vorschläge von euch ?

Viele sagen ja, wenn mein Handy Vertrag abgelaufen ist, kauf ich mir ein neues Handy. Aber ich versteh trotzdem nicht ganz was das gute dran sein soll, muss man das Handy nicht mehr bezahlen? Oder bezahlt man weniger wenn man den Vertrag verlängert? Ich habs noch nie so ganz verstanden hoffentlich kann mir jemand da weiterhelfen, ich frage aus Interesse. LG

Steht oben

Hallo, erstmal zu mir ich bin 185 cm groß und wiege ca 80 Kg, 17 Jahre!. Ich bin derzeit sehr gut in form ..- mein sixpack sieht man usw also hab ich sehr wenig fett an mir^^ Ich habe nie meine ernährung wirklich beachtet und nur immer geschaut das ich soviel eiweiß wie möglich konsumiere.. Ich trainiere nur mit meinem eigenen Körpergewicht, Liegestütz,dips klimmzüge planch usw^^ schön und gut aber ich will mehr masse haben .. aber trotzdem so definiert sein wie derzeit wie komme ich an mein zieL mir ist klar das ich noch mehr essen muss um mehr masse aufzubauen das nehme ich auch in kauf aber ist es den überhaupt möglich noch weitere erfolge zu erzielen oder geht es einfach nichtmehr weiter? sehe seid ein paar monaten keine erfolge mehr.. :/( bin bereit meine ernährung komplett umzustellen um an mein ziel zu kommen! achso außerdem trainiere ich jeden Tag 7 mal die woche! aber nur mit meinem körpergewicht keine gewicht. Flo

Ich will vor dem Studium in der Schweiz arbeiten. Ist es wirklich schwer einen Studentenjob zu bekommen? Zum Beispiel bei einem Restaurant, Laden, Hotel,..