Was Rovercraft da geschrieben hat, stimmt nur teilweise !

Deine Ernährung sollte ausgewogen sein, verzichte weder auf Fisch & Fleisch, oder auf irgenetwas anderes ! Kein Nahrungsmittel macht dick, solange es alles in Maßen gegessen wird ! Natürlich eignen sich manche Nahrungsmittel zum Abnehmen besser, als andere. Du solltest darauf achten, dass du satt wirst, es dir schmeckt, und dass du dich nicht quälen musst, irgend etwas zu essen, denn sonst hast du nach einer Woche keine Lust mehr auf diese Diät ! Menschen, die schlank sind, machen keine Dauerdiät, sie essen einfach nur im Maße ! Du könntest dir z.B. das Ziel setzen, eine Woche auf Süßigkeiten & leere Kohlenhydrate ( z.B. Weißbrot, Bier, Cola, usw. ) zu verzichten, und gönnst dir dafür am Sonntag eine Hand voll Gummibärchen ( oder irgendwas anderes was dir super schmeckt)! Der Ansatz nach 17.00 Uhr nichtsmehr zu essen ist auch schonmal ein guter, denn : Der Körper verbrennt auch Nachts Energie, und in dieser Zeit sind die Kohlenhydratspeicher leer, wenn du vor dem Schlafen gehen nichts isst, das heißt, dass du in dieser Zeit Fett verbrennst ! Achte darauf, dass du vorallem morgens eine ausgewogene Mahlzeit ( z.B. Vollkornmüsli mit Quark & Milch, und dazu eine frische Banane) zu dir nimmst, denn die erste Mahlzeit des Tages ist die wichtigste ! Geh auf keinen Fall mit leerem Magen aus dem Haus, denn sonst leidet deine Leistungsfähigkeit ! Achte auch darauf, dass du kein übermäßiges Hungergefühl zwischen den Mahlzeiten hast, oder dich unwohl fühlst, denn dann verfällt der Körper in den sogenannten JoJo-Effekt, sobald du wieder normal isst, wird der Körper alles mögliche tun, um an Reserven aufzubauen ( Körperfett ), weil er denkt, dass bald wieder eine "Hungerperiode" kommt. Sport solltest du zusätzlich in gesundem Maße machen, geh z. B. abends mit einer Freundin eine kleine Runde joggen, geht spazieren, oder spielt Badminton o. ä., das unterstützt den Körper zusätzlich beim Kalorienverbrennen, und hilft dir, auf eine gesunde Weise abzunehmen.

Eine Frage habe ich aber noch, warum willst du keine Muskeln aufbauen ?

Menschen, die Muskeln ( aktive Muskelmasse ) haben, verbrennen automatisch viel mehr Kalorien, als Menschen, die nur wenige Muskeln haben. Das liegt daran, dass Muskeln ständig Energie benötigen, auch, wenn du z.B. nur vor dem Fernseher sitzt.

Ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen, bei weiteren Fragen, stehe ich Dir zur Verfügung.

Also, das ganze hat sich erledigt !

Ich war gestern bei Media-Markt, und das ganze konnte sofort gelöst werden. Die freundliche Dame am Service hat sich meine Schilderung der Sachlage angehört, sich den Kassenbon angeschaut, hat mir den überfalligen Betrag in die Hand gedrückt, und sich für den Fehler Ihrer Kollegin entschuldigt ! Da Media Markt für jedes Produkt eine individuelle Produktnummer hat, konnte sie sofort erkennen, dass 2 mal das gleiche Produkt gescannt wurde.

Vielen Dank für eure Antworten !