Wie viel soll ich essen bei 50 Kilo und 168 cm?
Ich habe eigentlich nie Hunger und bin desswegen auch nie satt . Ich will Muskeln aufbauen und mach pro Tag 10 Minuten Kraft Training zusätzlich mache ich jeden Tag 7.500-15.000 Schritte bin aber den ganzen Tag nur Schlepp und mir ist schwindelig und ich weiß jetzt nicht ob es am Essen liegt bzw wie viel ich essen soll ? Im Moment esse ich so 1.300 Kalorien wie viele Kalorien soll ich essen oder passen die Kalorien so ?
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