Das musst du selbst merken...du musst dich einfach rantasten und gucken, was dir gut tut und es selbst herausfinden, es ist dein Körper und den musst du erforschen...
Einen Tipp: Du musst wirklich Lust darauf haben, und es nicht "wollen", sonst setzt du dich unter Druck und dann klappt das wahrscheinlich nicht.
Versuche es selbst zu merken, wie du am besten kommst und einfach versuchen dass du dich entspannz irgendwo (am besten alleine im Bett) hinlegst.
Bei Fragen gerne (an)fragen
VG und viel Spaß :)