Hi, ich nehme Creatin, Ashgwanda und D3K2 sowie proteinpulver.

Zu meiner Frage, ich wollte wissen wieviele kapseln ashgwanda ich nehmen soll weil hinten drauf steht 2 portionen täglich… soll ich nun 2 kapseln auf einmal oder einmal abend einmal morgens?

D3K2 alle 3 tage einnehmen?und wann? Nach bestimmten mahlzeiten?

und nach dem training direkt proteine zu sich nehmen oder erst Kohlenhydrate? Für den aufbau

alle supps von ESN

Ich habe das Schreiben für mich entdeckt...

hier mal ein kleiner Auszug:

Ich stehe vor der “Kapelle” im fünften Stock, zögernd nähert sich meine Hand der Türklinke, ich war noch nie hier. Seit dem Tod meiner Oma vor fast drei Jahren habe ich die stille und bedächtige Atmosphäre von Gotteshäusern gemieden. Zu groß war meine Angst, beim Anblick der Kerzen - die teils noch hoffende, teils trauernde Menschen für ihre Lieben angezündet haben - meine eigene Vergänglichkeit bewusst wird. Ich habe keine Angst vor meinem eigene Tod, nur davor, was er bei denen auslöst, die zurückbleiben. Ich stand nur deswegen auf der Liste für ein Spenderherz, ginge es nur mich, hätte ich mich längst streichen lassen und meinem Leben so eine Deadline gesetzt.

Soll ich weiterschreiben oder das Schreiben besser lassen? Seid ehrlich.

Korben ja oder nein? Was sagt ihr?

Ist doch gutes training.

In meinem Gym arbeitet ein Mann den ich extrem attraktiv finde er hat aber schon graue Haare ist also min. 40 Jahre alt, (ich bin 20). Ich bin mir nicht sicher aber ich glaube er flirtet auch zurück, wird er sich jemals trauen mich auszufragen oder ist der Altersunterschied zu groß? Welche Signale kann ich als Frau senden damit er sich sicher ist das ich auf ihn stehe? Hilfe