Hallo

Ich möchte eine low carb diät anfangen, jedoch bin ich mir bei einer sache unsicher. Braucht es bei einer low carb diät einen kaloriendefizit? oder kann ich genau soviel essen wie ich brauche, denn mein körper wird ja das fett verbrennen um die nötige energie zu gewährleisten.

danke im voraus

Also ich wollte mich mal erkundigen welchen Whey Proteinshake ihr verwendet der günstig, wirksam und lecker ist?

Ich bin 1.75 Gros und Wiege 76 Kilo und habe brustgröse 85b :( :(

Ich bin 1,75 und wiege 90kg Ich fühle mich einfach total unwohl ind möchte das gerne andern Danke schonmal:-)

Daten zu mir: 100 kg. 187 cm. 15Jahre Männlich

Wie kann ich schnell 15 Kilo abnehmen??

Ich habe mich nun dafür entschieden, mich "hoffentlich" zu verändern.... zu meiner Person, Ich bin männl. 17 Jahre alt, 1,70m groß und wiege ca. 50kg. Da ich zur Zeit noch in die Schule gehe, ist meine momentane Bewegung eher eintönig, dass ich durch öftere Fitnessbesuche ändern möchte. Mein Kalorienbedarf beträgt täglich min. 1500 kcal und max. 2000 kcal, falls ich es falsch ausgerechnet habe, bitte korrigieren ^^ Ich kenne mich der ganzen Materie Fitness und Ernährung ( bezügl. Eiweißdeckung etc.) gar nicht aus...

Ich hoffe jemand könnte mir helfen, wie mein täglicher Ernährungsplan ungefähr aussehen könnte... hätte an Lebensmittel wie: Obst/Gemüse, Reis, Kartoffeln, Haferflocken, Milch, Nüsse, Vollkornbrot, etc. gedacht. Nur weiß ich nicht, in welchem Zeitraum ich was essen sollte. Ich werde mir vermutlich nicht so häufig einen Weight Gainer kaufen (wobei ich auch nicht wüsste, welcher der Beste wäre).

Nun kommen wir noch zu dem Trainingsplan, Ich weiß schon mal, dass Montag, Mittwoch und Freitag die besten Tage wären, um zu trainieren, weil die Muskeln sich ja erholen müssen. Wie lang sollte ich ungefähr trainieren... Was beinhaltet ein Ganzkörpertraining und ist er über die Woche verteilt oder trainiert man an einem Tag alles?

Falls ich etwas wichtiges vergessen habe, könnt ihr es ja noch dazu schreiben und ich freue mich auf hilfreiche Antworten :)

Hallo! :)

Ich habe Mitte Februar begonnen abzunehmen. Mein Startgewicht war 60 kg bei 1,67 m, ich bin 15 Jahre alt. Heute in Früh hatte ich nur mehr 54,8 kg yay!! Aber ich bin mir nicht sicher, ob meine Ernährungsweise gesund ist. Ich würde jetzt gerne noch auf 53 kg runter, und dann das Gewicht halten, nicht wieder alles zunehmen!! Ich beschreibe jetzt mal, was ich alles so esse (SORRY wenn das etwas lang wird!) Frühstück: 1 Glas frisch gepressten Saft (Orange oder Karotte) 1 Schüssel Obst mit Müsli (je nach Saison) 1 Tasse Kakao dazu entweder 1 Stück Kuchen oder 1 Hörnchen oder 1 Butterbrot oder so Während der Schule esse ich entweder nur etwas Obst oder 1/2 Weckerl mit Schinken Mittagessen ist dann so um 13 oder 14 Uhr, das ist immer verschieden aber meine Oma kocht immer das ist 95 von 100 Mal immer gesund ;)

und jetzt sind wir bei meinem Problem: soll ich, um gesund abzunehmen, nach dem Mittagessen noch was essen, wenn ja, was? Ich bekomme, wenn ich um 13 Uhr aus habe, so um 17 Uhr noch sehr großen Hunger und muss ja noch lernen und mit Hunger geht das nicht :/ bis jetzt hab ichs mal durchgehalten, mal nicht, wenn nicht hab ich noch 1/2 Kornspitz oder Brot mit Schinken oder einen Apfel oder so gegessen...wenn ja lag das daran dass ich extremst viel Wasser getrunken hab, das hemmt ja angeblich das Hungergefühl...

ich hab für das Abnehmen meine Ernährung sehr umgestellt, früher hab ich total viel genascht, vor allem während dem Lernen, das hat sich jetzt aufgehört. Wenn ich nasche, dann meistens nach dem Mittagessen 1 Stück Schokolade oder 1 Schokobanane oder so...

Also nach dem ganzen blabla ist meine konkrete Frage jetzt: 1. ist meine Ernährung ungesund? 2. Soll ich nach dem Mittagessen noch was essen, wenn ich die 2 kg noch abnehmen will? 3. wie kann ich dieses Gewicht halten?

Danke danke danke dass ihr Euch das alles durchgelesen habt und ich freue mich und bedanke mich schon im Voraus für Eure Antworten!

Liebe Grüße :) Kathi

Hei Leute, ich weiß, dass diese Frage schon ein paar mal kam, aber da wurde meist nur behauptet, was schöner ist. Da wäre ich auch für Französisch. Kennt sich jemand von euch aus und kann mir sagen, welche der Sprachen einfacher und im späteren Leben vllt nützlicher ist? Hat jemand von euch vllt eine der beiden Sprachen gelernt und kann mir sagen, was auf mich zukommt? Ich weiß langsam nicht was ich nehmen soll, ich wollte erst spanisch, aber dann haben mir ein paar Leute auch Französisch schmackhaft gemacht. Jetzt kommt es eher auf die ,,Nützlichkeit" im späteren Leben an und wie schwer/leicht sie jeweils sind.. Danke im Vorraus =)