Kämpf nicht dagegen an. Der der Intuition am widersprüchliste Tipp scheint die größte Wirkung zu haben. Ich wäre fast in regelmäßige Panikattacken reingerutscht, wenn ich diesem Tipp nicht gefolgt wäre. Der Grund warum es funktioniert ist, dass der Grund für Panikattacken meistens Angst vor Panikattacken selbst ist. Es ist also ein Teufelskreis. Und weil man krampfhaft während der Panikattacke versucht, sie loszuwerden und nicht durchzudrehen, hat man danach das Gefühl man hätte es nur gerade so geschafft. Die Wahrheit ist: Panikattacken können dir nichts anhaben. Dir wird nichts passieren. Es fühlt sich vielleicht so an, aber es ist nicht so. Ich würde also vorschlagen, falls du das schaffst, langsam und Schritt für Schritt immer weniger Widerstand zu leisten während du eine Panikattacke hast. Wenn es hilft, kannst du dir währenddessen in den Kopf rufen, dass du komplett sicher bist.
Ich kann dir wärmstens empfehlen nach David Carbonell zu suchen, er hat einige Videos und Artikel diesbezüglich.