Nein nicht kaufen

Auf gar keine fall ! Ich würd dir sogar meins schenken so schlecht find ich das ... Du kannst nicht gescheit Messern, kugeln folgen dir um Ecken und die Waffen haben eine sau schlechte Grafik MW2 ist immer noch das beste meiner Meinung nach... und es kommt eh bald MW3 raus ich kann dir nur raten das dann zu kaufen... Aber das ist Geschmackssache

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ich würde mich entschuldigen mehr kann man eh nicht machen. Meiner Meinung nach ist das eine Nichtigkeit und keine " schlimmer " lüge... aber jeder wie er meint... 

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1. Wir werden Sehen         von 2Raumwohnung (Paul Kalkbrenner Remix)

2. Sky and Sand              von Paul und Fritz Kalkbrenner

3. Gebrünn Gebrünn         von Paul Kalkbrenner

4. Aaron                          von Kalkbrenner

5. Welcome to St. Tropez von Dj Antione Vs. Timati Feat. Kalenna

6. Like I Love you            von R.I.O

ich hoffe ich konnte dir helfen ;)

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Ich würde es mit diesem plan machen...

Anfänger:

2x die Woche

1 Satz Crunches 25 WH zum aufwärmen

2 Sätze Hüftheben im Liegen 12 WH

2 Sätze Crunches auf der Römischen Liege 12 WH

Fortgeschrittene1:

2x die Woche

1 Satz Crunches frei oder an der Bauchmaschine 25 WH zum aufwärmen

2-3 Sätze Hängendes Beinheben 12 WH

2 Sätze Crunches an der Bauchmaschine

Fortgeschrittene2:

3x die Woche

Crunches zum aufwärmen

3 Sätze Crunches an der Bauchmaschine 8 WH

2 Sätze Hüftheben im Liegen 12 Wh

1-2 Sätze Crunches auf der Römischen Liege 8-10 WH

Sixpack:

12 Wochen Bauch Programm 3x die Woche (immer ein Tag Pause dazwischen)

Woche 1-4

- SitUps auf der Römischen Liege 4x 15-20 WH

- Beinheben am Dip-Barren 4x 15-20 WH

- SitUps auf der Römischen Liege mit seitl. Eindrehen 4x 15-20 WH

- Beinheben an der Klimmzugstange 4x 15-20 WH

Woche 5-8

- SitUps auf der Römischen Liege (20 grade gefolgt von kurzer Pause, dann 5 li. und 5 re.) 4x 30 WH

- Beinheben mit verschränkten Beinen 4x 15-20 WH

- SitUps auf der Römischen Liege mit seitl. Eindrehen 4x 15-20 WH

- Beinheben am Dip-Barren (20 WH, dann 5 li., 5 re.) 4x 30 WH

Woche 9-12

- Beinheben (15-20WH mit gestreckten Beinen, dann 10 mit angwinkelten Knien(falls noch möglich )) 4x 25-30 WH

- SitUps auf der Römischen Liege (20 grade, kurze Pause, dann 5 re. 5 li.) 4x 25-30 WH

- Beinheben am Dip-Barren 4x 15-20 WH

- SitUps auf der Römischen Liege 4x 15-20 WH

- Beinheben an der Klimmzugstange 4x 15-20 WH 

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Heart of Courage (chor)

Nick Phoenix und Thomas Bergersen

fals du das lied meinst :)

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Obawiam sie, ze z mojej rodziny. Boje sie wszystkiego. Byc moze bede przetrwac te noc, ale nie zapomnj i love you.

Sonder zeichen wie hacken unter das e oder darüber musst du noch selbst machen...

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Nein eher anders rum, kommt aber trauf an ob du richtig trainierst

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Kommt drauf an wie alt du bist, ich denke wenn du über 14 bist könnte sie dich Anzeigen

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