Es kommt find ich drauf an. Es ist komplett normal dass man eine bestimmte Figur mag. Wenn dir das aber viel wichtiger ist als der Charakter ist das schon oberflächlich.
also ich finde es am besten wenn du die hände unter den schultern bzw paar cm weiter ausen hast, und die ellbogen am körper bleiben. Am besten ist dann immer schnell nach oben zu gehen, und ganz langsam wieder nach unten. so trainierst du die brust am besten. Wenn du den trizeps trainieren willst kann ich dir empfehlen die hande weiter nach unten zu geben.
Guck dir da mal das ernährungsvideo von sascha huber an + ein Hiit workout von ihm (das Anfänger Workout am besten)
Also wenn du nen Bodybuilder werden willst ist das ein guter anfang.... Aber für eine "normale" athletische Muskulatur solltest du zumindest ein paar Ausdauer bzw Kraft-Ausdauer einheiten einbauen.
Also es kommt drauf an vie hoch dein körperfettanteil ist. Wenn du einen sehr niedrigen körperfettanteil hast, kann es sein das du vielleicht nur 1-2 monate brauchst, bis man dein sixpack sieht. wenn du allerdings einen hohen körperfettanteil hast, du also etwas dicker bist, kann das auch mal 6monate oder länger dauern.
https://www.youtube.com/watch?v=RBCFuQJcmEg einfach diese übungen machen :)
Also nicht wirklich suchten aber es gibt ja schon manche leute die Sehr gut in Battlefield sind... man gucke sich zum Beispiel mal Ekwah an, der ist auch legit und spielt richtig gut.
du kannst machen worauf du lust hast. wenn du fußball spielen willst mach es, wenn nicht dann nicht. ich frage mich nur wie du es geschafft hast so lange 2mal die woche zu trainieren aber trozdem so dünn zu sein?
ja du kannst abnehmen wenn du sport machst und nicht all zu viel kcal zu dir nimmst. Aber du kannst nicht gleichzeitig abnehmen und fitter werden wenn du damit muskeln aufbauen meinst. Zum abnehmen musst du nämlich weniger kcal zu dir nehmen als du verbrauchst, zum muskeln aufbauen musst du allerdings mehr kcal zu dir nehmen als du verbrauchst. Also erst abnehmen, dann aufbauen ;) viel glückl
es kommt immer auf eine ganze woche an. man macht das nur pro tag damit man es leichter im auge behalten kann. Wenn du jetzt z.b. einen tag 200kcal zu viel isst kannst du irgendwann in der woche einfach 200kcal weniger essen und es ist als hättest du nie zuviel gegessen. Aber kleiner tipp: Versuch vielleicht garnicht weniger zu essen, sondern einfach viel sport zu machen. es gibt 30minuten lange workouts die schon mal gut 400-450kcal verbrennen. wenn du jeden zweiten tag so eines machst, musst du vielleicht garnicht umbedingt weniger essen.
Heyy :)
ich kann dir mal empfehlen auf dem youtube kanal "Sascha Huber" vorbeizuschauen. da gibt es für jeden muskel eigene workouts ganz ohne geräte.
Also ich kenn mich damit jetzt nicht so gut aus mit den größen und so..
Aber wenn du zunehmen willst nicht einfach mehr essen, sondern achte auch darauf was du isst. Wenn du nämlich das falsche isst wirst du zwar zunehmen, aber nur mehr Fett im körper haben, und ich glaube mal das willst du nicht...
Und zum Krafttraining das ist ne Super Idee! davon wird nämlich zumindest mal dein A*sch größer ;)
Hey, also alle sagen ja immer sowas wie "solange du dich wohlfühlst ist es egal wie dick man ist" oder so etwas in der Art. Damit das mal klar ist, das ist einfach sinnlos. Natürlich, in deinem alter wird dir nix passieren wenn du übergewicht hast, aber übergewichtige sterben früher, sind anfälliger für bestimmte krankheiten (und herzinfakte), sind meistens auch unsportlich und gut aussehen tut es ja auch nicht gerade. Und ja, 70kg sind in der größe nicht sooo viel. Es kommt aber drauf an ob muskelmasse oder FETT!!! und bei 28%Kfa kannst du dir ja denken was es ist.
Also mein Tipp: Versuche echt richtig abzunehmen! und komm mir nicht mit "ich halte es nicht aus". Du kannst abnehmen wenn du es wirklich willst. Suche nicht nach Einer Ausrede warum es nicht geht, sondern suche nach einer Lösung! Mach mehr Sport, iss gesund und achte auf deinen Kalorienverbrauch. Und wenn es nicht dierekt klappt, und du nach einem Monat erst 1kg abgenommen hast, sei nicht frustriert! Gib nicht auf und beweise dir selbst dass auch du abnehmen und Normalgewicht haben kannst!
chill mal! es kommt nicht darauf an ob du jetzt einen tag zu viel isst, es kommt immer auf die ganze woche an. Also einfach den rest der woche etwas weniger kcal zu dir nehmen und es passiert genau garnichts. und außerdem, 47.8kg ist doch vollkommen in ordnung bei 1.60? Ich würde an deiner stelle garnicht abnehmen.
einfach c.a. 200 kcal weniger essen als dein verbrauch ist Jeden Tag. Dann solltest du das in wahrscheinlich 1-2 jahren haben.
wenn der Preis irrelevant ist, hohl dir einen PC mit i9 9980XE und 2x Titan RTX und dazu noch 3x 4k bildschirme :) Kommst wahrscheinlich aus so ungefähr 15.000€ Aber wenn dir der Preis egal ist, kannst du damit noch 10 jahre lang Alles zocken XD
Also es wird nie so sein, dass dich ein mädel mag nur wegen deinem aussehen wenn du mollig bist. Aber wenn du einen guten charakter hast, wirst du irgendwann jemanden finden, der dich so mag wie du bist.
Und glaub mir, relativ gut auszusehen aber nen scheiß charakter zu haben ist schlimmer! (spreche aus erfahrung ._.)
Das ist vollkommen in Ordnung. Solange von den 60kg jetzt nicht 50% fett ist, musst du nicht verändern :)
ich denke jeder würde in seiner situation sein land vergrößern wollen.
war doch im echten leben im mittelalter nicht anders.
es macht einen riesen unterschied ob die masse von muskeln oder fett kommt. Ich bin auch 13, nur 1.60 groß und wiege 50kg. Man sieht bei mir nur garkein fett weil Muskeln mehr masse als fett haben. und ich etwas mehr Muskeln habe und weniger fett.
Das heißt wenn du wenig Muskeln und viel fett hast kannst du auch mit 60kg schon fett aussehen.