Hallo,
Also für mich als Hypochonder hilft es meist mich abzulenken mit meinen Interessen. Klar dann noch Entspannungsübungen. Guck mal ob du dir vielleicht eine App holen willst die dir damit hilft oder eine hilfapp generell. Selber nutze ich noch Ada, eine App die dir per fragen und Symptome mögliche Krankheiten nennt. Da stellt sich bei mir dann nachher meist(wie jedes Mal) etwas harmloses raus. Das hilft nicht immer aber bevor ich anfange zu googeln oder so nehme ich das. Dort sollte es auch andere Dinge geben. Wenn es zu stark stört dann klar Therapie am besten.
Viele sagen immer dass man sich vorstellen soll sich zu beruhigen ist aber halt schwierig,und die genannten helfen meist.
Ist jetzt sehr spät aber kann auch potentiell Hilfe für andere sein.
Viele Grüße
Darkwaters
